夜勤 晴れ。
夜勤前になるとなんだか隣のマンション工事が音うるさくなる気がする。自分は神経質なんだなきっと。
昨日の日記で、血圧下げる薬を1週間飲んでいない話を書いたが、きっかけはあるニュースを読んでから。高血圧の基準が140から160に変わったというもの。良く良く読んでみるとやっぱり上140の下80が基準らしいのだが、私の場合、上が100を下ることもたまにある。だから少しやめてみようかと。
勿論、毎日血圧は家で測っている。ここ1週間は110から120位。下も60後半から80におさまっている。脈は最近50台。
私が高血圧と言われたのが確か25歳の健康診断。夜勤明けで行ったら170位あった気がする。そこから高血圧と尿酸値はひっかかり続けた。確かその当時の体重は71〜73キロ位。今も変わらない。
食生活は大分変わった。その当時はほぼ外食。好きなものを好きな時に食べ、周りの人に食事をあわせることも頻繁にあった。
今は自分のペースで食事制限をして外食もひと月に5回位するかしないか。やはり外食をしないと痩せる。
少し運動も。休日のウォーキング10000歩弱は毎回ではないが月に数回。毎日腕立てもどき20回と足バタバタ。1週間に1回くらいはサボる。
そしてこれ。トマトジュース。塩分不使用。実は効いているのかなとも思う。信じて仕事の日はこれか豆乳を飲む。最近は家で牛乳、職場でトマトジュースのパターンが多い。月に20回位トマトジュースを飲む計算。
だからと言って過信せず医者から言われている様に130超えたら薬は飲む。上手く付き合っていきたい。