こんにちは
生活・健康ワンポイントをお届けします。
体温が下がると免疫力が低下し、
ウィルスや最近により感染症を招きやすくまります。
高齢になると体温が０．２℃ほど下がる場合があるので、
特に注意が必要です。
低体温の改善のためには、体温の低い朝に体を温める工夫を。
朝に体温を上げておくことでその日は体が温まりやすくなります。
朝に体温を温める方法
朝にしっかりと体を温め、気持ちよくスタートしましょう。
目覚めてもすぐに起き上がらず、布団の中で
ウォームアップをする。
朝食をしっかり食べる。
ウォーキングで筋肉を温める。
朝風呂に入る。
しょうが紅茶や白湯を飲む
さてさて・・・どれか一つでも実践してみましょう。
免疫力がアップしますよ