こんにちは～
やっと、１０ｋｇ 減りました(´▽｀*)
９ｋｇ 減ってからの １ｋｇ減るまでが長かったです。
最近は ご飯もパンも 量は減らしてるけど食べてたし
以前より ダイエットって感じではなく、糖質の少ないのは気にかけてましたが
食べる量を減らしてるだけみたいになってました。
夏のズボンは普通にはけたけど、秋物冬物のズボンは ぶかぶかになりました(^^)v
前に出てるお腹は 凹まないけど 背中側の ウエストあたりは くびれが出来ました(^^)v
私はいつも 足から痩せるので、足は痩せました、むくみもすっかりなくなりました。
最近、買い物に行っても、荷物を持たないでリュックに替えたせいか
腕の筋肉がなくなってしまいました(_ _。)･･･ｼｭﾝ
一ヶ月くらいまえに、掃除機もって、壁とか天井あたりの掃除をしたら、腕を痛めてしまい、まだ治らないです
それで、腕の筋肉が無くなってるのに気づきました、前は力こぶがあったんですけどね～
足の筋肉は 健在です。
ダイエットでお世話になったもの
おからパウダー、オートミール、リンゴ酢、黒酢、緑茶コーヒー、全粒粉、豆乳、高野豆腐
おやつには、 干し納豆、アーモンド、食べる小魚、するめ、サイリウム（糖分入れずに わらび餅風に作ってお腹を膨らませてました）
おやつには、糖質の少ないクッキーなどは食べてました
トマトジュース、無糖野菜ジュース（リンゴ酢などお酢を入れて飲んでました、脂肪肝を減らそうと思って）
心臓などのために にんにくのはちみつ漬け
このどれがダイエットに効果があったのかは判りませんが、食べる量を減らせば痩せるのね～って思います
ダイエットの補助になったのかな？
後はお腹さえ凹んでくれればそれでいいかな～
これが一番やっかいです
脂肪肝が凄いんでしょうね～
頑張ってお腹の筋肉をつけなくちゃ～
力を入れて凹ませれば、凹むようになったので、筋肉さえあれば スッキリとすると思われます。
後は、顔と顎下の お肉 顔の垂れたお肉がちっとも減らないわ～
３０キロ増えた体重の １０キロ減っただけなので、もうちょっと頑張らなくては～
今日は、東京宝塚で、私のごひいきの 明日海りおさんが 千秋楽で退団する日です
舞台の 入り と出 の時に ちょっとしたイベントがあるので
東京は晴れて欲しいです、
悲しい～
では、まったねぇ♪(￣ー￣)/~~
