あなたとあなたが向き合う時間

 

あなたは『リトリート』を聞いたことがありますか？

日本にはなじみの少ない『リトリート』これは海外では福利厚生になっているほど

メジャーなものになっています。

今回は、そんなリトリートに関しての記事を記載していこうと思います。

 

リトリートとは？

「仕事や日常生活から一時的に離れ、疲れた心や身体を癒す過ごし方」のこと。

 

1日中観光名所を巡る、美味しいものを食べ歩くなど、

目いっぱい観光を満喫するアクティブな旅行とは異なり、自分自身に向き合い、

身体に良い運動や食事をしながらゆったりと過ごす癒しの旅です。

 

「Retreat（リトリート）」を英和辞典で調べると、

主な意味に「退却」「後退」「退却の合図」「静養先」「隠れ家」「避難所」「潜伏場所」「黙想」などの言葉が出てきます。

 

リトリートのメリット

リトリートは、忙しい毎日を忘れて心と体を休め、リフレッシュするために主に自然豊かな場所で行う。

日常の喧騒から離れ、自然の豊かさを感じながら自分を見つめ直すーー。

ゆったりと流れる時間のなかで、さまざまなことに思いを巡らせられるのがリトリートのメリットだ。

家や近所の街並みなど、いつもと同じ環境のなかにいるとなかなか心からリラックスできない。

ところが、数日間でも違う環境に行くと、日常を忘れて心身ともにリフレッシュでき、疲れをリセットすることができる。

また、忙しく過ごしていると自分自身と向き合う時間も忘れてしまうが、

リトリートを行うことによって、自分が何を考え、何に悩み、

これからどうしたいのかを落ち着いて考えることができる。

慌ただしい毎日を過ごし、ストレスを抱えている現代人にとって、リトリートはメリットが多いのだ。

これまでメンタルヘルス分野で推奨されていたのは、

肉体の疲労を解消するレスト（Rest）、楽しいひとときを過ごし気分転換をするレクレーション（Recreation）、

緊張をほぐすリラクゼーション（Relaxation）の頭文字をとった「３つのR」の考え方だった。

しかし、ここ数年はさらにリトリートメントが加わり、

「４つのR」として認知されはじめている。心身の健康を保つためには、

日常から物理的に離れることが重要だという考えが浸透してきているのです。

 

様々な場面で利用されるリトリート

１,会社の福利厚生

心身の健康のために行われるとお伝えしたリトリートですが、ビジネス面でも大きな役割を占めています。

作業業務を行う場所としてヨガや温泉施設などを利用してリラックス空間で行う作業は効率が高く、

近年様々な企業で取り入れられているものとなっています。

また、リトリートという名前ではなくとも要素を取り入れた宿泊プログラムとして

多様化が見られてきています。

 

株式会社アーバンライク

https://job.rikunabi.com/2023/company/r647672024/blog/detail/2/

 

 

2,個人のストレスコントロールやマインドフルネス

先にもお話した通り、『自分自身を見つめなおす時間』として活用されることが増えていますが、

ニーズは現状のストレスや考えを整理するといった要素が多くを占めている状態です。

大自然の中に身を置き、呼吸を落ち着かせ考える時間を設けるといったようなイメージです。

マインドフルネスを業務効率化・集中力・記憶力を上げる目的でされる方も少なくないです。

 

ハーバード大学は、管理職を被験者としてマインドフルネス前後の作業処理スピードを、正確性や複数同時作業などの効率性といった項目から調査しました。その結果、マインドフルネスが不十分であったグループと比較した場合、

・スピード

・集中力

・記憶力

といったすべての項目でマインドフルネスを実施した被験者のほうが数値がアップしたという結果も出ています。

 

おわりに

現代の日本では、他国と比べ労働時間の長い事で有名になっており、

拘束時間の長い業務を行っている企業のストレスレベルは危険値レベルまで高い状態となっています。

 

私の両親や私自身も自分では気が付かずに無理な労働をしていました。

結果を出す事は重要だと思いますし、関係性も悪くならないように気を遣う。

上記のような行為は美徳とされ、もてはやされてきました。

 

私は気が付いたのです。

私の大好きな家族や友人・将来子供が出来た時に同じ悩みを

抱えさせていいのだろうか？

年々自殺者が増えているこの現状をそのままにすべきなのだろうか？

こういった労働に紐づく問題を解決する一助とするべく今後も発信し続けたいと思います。

 

最後にリトリートとは単なる休憩や旅行ではないのです。

『あなたがあなた自身と向き合う時間』であり、未来を思考する時間なのです。

 

columnist　yuki sakurai

---

Have you heard "a retreat?"

Familiar few "retreats" this becomes the welfare program abroad in Japan

It becomes major.

I am going to list the article about such a retreat this time.

 

What is a retreat?

It is "how to spend to heal a detached room, a tired heart and body from work and everyday life temporarily".

 

I try out the delicious things around the tourist attraction all day,

Unlike an active trip to enjoy sightseeing at the full blast facing oneself,

It is a trip of exercise that is good for a body and healing to spend relaxedly while eating.

 

When I check "Retreat" (retreat) with an English-Japanese dictionary,

Words such as "retreat" "retreat" "retreat" "rest" "hideout" "refuge" "hideaway" "meditation" come out to a main meaning.

 

Merit of the retreat

The retreat rests mind and body without busy Mainichi and performs it at the place that is rich naturally mainly to be refreshed.

I reflect oneself while feeling a detached room, the richness of nature from the everyday noise.

In time going by relaxedly, it is the merit of the retreat that it is thought of various things.

 

I cannot be readily relaxed heartily when in the always same environment including a house and the neighboring cityscape.

However, I forget daily life and can refresh mind and body together when I go to the different environment even for a few days and can reset fatigue.

 

In addition, I forget that I spend time busily at time to face oneself,

Oneself thinks about what by performing a retreat, and what are you troubled with?

I can think about what you want calmly from now on.

I spend busy daily life, and, for modern people having stress, the retreat has many merits.

 

What was recommended so far in the field of mental health

Lek military ration (Recreation) which spends a rest (Rest) relieving physical fatigue, a happy time, and does a change,

It was a way of thinking of "the three Rs" which took an initial of the relaxation (Relaxation) to ease strain.

 

However, retreatment increases for these past several years,

I begin to be recognized as "four R". To keep mental and physical health,

A thought that it is important that I am separated from daily life physically penetrates.

 

The retreat which is used in various scenes

1, welfare program of the company

It is the retreat which I told that it is performed for mental and physical health, but even a business mask occupies the big role.

The work to perform in relaxation space using yoga or hot spring facilities as a place performing work duties is high in efficiency,

In late years it becomes that it is taken in in various companies.

In addition, as the staying program that adopted a factor not the name called the retreat

Diversification is seen.

 

Urban like

https://job.rikunabi.com/2023/company/r647672024/blog/detail/2/

 

 

 

2, personal stress control and mind Fournet's

What is utilized as "time staring at oneself again" increases as I talked earlier,

The needs are the states that an element to pay off the present stress and thought accounts for most.

I put the body in Nature and am an image to establish the time to calm breathing, and to think.

There is a lot of one where mind Fournet's is done for the purpose of achieving duties efficiency, concentration, a memory.

 

Harvard University investigated work processing speed before and after the mind Fournet's as a subject from the item such as effectiveness such as accuracy or plural simultaneous work at the managerial class. As a result, when mind Fournet's compares it with the insufficient group,

・Speed

・Concentration

・Memory

The subject who carried out mind Fournet's in all items which said this goes for the result that a number improved.

 

Conclusion

In modern Japan in comparison with other countries of working hours become famous for a long time,

The stress level of the working company having a long on-duty hours is in a high condition to the dangerous level level.

 

Parents and myself of me did impossible labor without noticing by oneself.

I think that it is important that I give a result and mind so that the relationship does not worsen.

The act such as the above was considered to be virtue and has been praised to the skies as.

 

I noticed.

The trouble that has the same it when there was a child my favorite family and friend in the future

May I let you hold it?

Should a suicide keep this increasing current situation intact year by year?

I want to continue sending it to such labor in future in order to assume the issue of string づく a help to be settled.

 

Finally the retreat is not a simple break and trip.

It is "the time when you face yourself" and is time to think about the future.

 

columnist yuki sakurai