家1人の日曜日 理想の過ごし方 ほんの少し習慣を変える

絶対やること、一応終わった！

やっぱりいつものギリギリ癖は治らず。でも必ず終わらせるんだよね、なんだかな。。。

でもでも、それで、家事は結構したから。もう、ギリギリしか動かないと、諦めるというか

それに合わせて全体の予定を調整すりゃいいんじゃないか。

常にギリギリ、それで行こう。

インスタ今からレッツゴー！

 

○いつものパターン

コーヒー飲んで、甘いもの食べて、ネットを見て

「ああ、どうしよう動けない」と座ったままウダウダ思いながら、

17時ぐらいになって、

「もう本当に時間がないから、、」と思い腰を上げ

何かをふと手に取って、徐にやり始めて、

よし、乗ってきた！という時に家族が帰宅、、、はい終了〜、今ならメッチャやる気あったのにー！となる。

と、い、う、こ、と、は

今日はせめて16時からやり始めたら、2時間仕事できるしいいのでは！

ということは、あと1時間半は遊べるのでは？！

何して遊ぶ？！？！

その1時間半のうち、ほんの少しなら、仕事してもいいかなーと思ったり。

 

20分、畳の部屋片付け

15分　化粧、歯磨き、トイレ

今、15じ25分

あと30分が自由時間？

 

インスタの保存開いてみた

あー逃避しているな、でも4時まで自由だぜ、

・ご飯炊いた！

・上靴洗った！

・お弁当グッズの棚片付けた！

コーヒ入れて、reスタート

十分頑張ってるよ、頑張ろうとしている、頑張るってなに？

 

一つだけ、細分化

困ったなー困ったなー、結局いつもと一緒だな。

焦り

趣味みたいにする、趣味って何？

アーティスト

 

今日やらなきゃもうやれる時がない、今週は

次は祝日があるけれど、それ以外は仕事、

帰ってくると疲れている、そこで、マクドにでも行って、PC仕事。がいいんじゃない

アピタまで行くのもありだと思う。横田のマクドか、筒井か。

どこがいいかな。ゆっくりできるところ。

 

 

 

 

お手紙、梱包、発送、以上

手紙、下書き、億劫う

梱包、億劫う、綺麗な箱がないから。

 

 

今14じ

家族の帰宅は18時

あと4時間

理想の過ごし方とは。。。。

やりたいこととは。。。

1人だと、弱い、ね

大勢で動くからこそ出来ることがある。

関わり、大事、面倒もあるけれど

インスタも大事、ということね

で、で、で

理想はね

・買い物行く、イオン

・お修理品発送　これは必ず

・趣味でやりたいならなんでもいいやんー

・インスタかぁ、

 

・

 

 

 

 

細分化！とにかく、出来るところまで細分化！やろうと思っていたことの最小単位まで決めてみる

筆子さんのブログで、久々に昔の良い記事を読んだ。

これ↓

細分化する

何をしていいかわからなくなったら、

やりたいと思っていることを、なんかめんどくさいしー、と思っている時

・インスタを開いてみる、とか

・ハンマーを持ってみる、とか

・ラキューを一つだけ箱に入れる、とか

そんな小さな小さな行動を1日一つだけでいいから、やる

その繰り返しが、偉大な成果につながる、ということ

 

できたらいいな、と思う大きなゴールを達成する方法（TED） – 筆子ジャーナル

今日は結構頑張れたよ↓

 

１２時

仕事→細かく決める

・お昼ご飯3０分

・インスタ　開く、投稿、システマチックに出来ないか？考える　10分

 

 

１３時

・即納品の作品写真撮る　10分　

・インスタで販売祭り、スケジュール、商品決める　15分

・先祖供養　５分

 

・千晶にインスタ連絡　20分

・机上５分掃除

 

１4時

・お手紙下書きする。

・千晶のお手紙、カードの紙、探す

・千晶の発送準備　15分　クリックポストで送る

・ラベル印刷

・千晶のリング写真撮る　10分

 

・base 即納品アップ予定　即納品決める　15分

・カフェタイム　10分

・残り　1０分

 

１５時

・ロングネックレス　写真どう撮るか考える　15分

・作る、何を？　10分だけ考える

・インスタpost　下書き　2件　20分

・ストーリー　15分

 

１６夜ご飯、家事洗濯、掃除機、肉じゃが作る、

 

結局、家に帰ってくると仕事できなくなる！

スタバにいるときは出来る！気がする！

ずっとスタバにいたほうがいいのでは。。。。

 

なんでできないと思うのか？

期限を区切ったらいい

1分だけやる、一日1回だけ、やる

問題は、「何をしていいか、わからない、明確な予定がない、あっても「面倒臭い」と思っている

→最小単位まで細分化して、一つだけ、やる。

 

心が「今日は頑張った！」の充実感大事。

 

今日の予定

やりたいこと

あと30分で出発

・歯を磨く　５分

・身支度　７分

・カバン準備　3分

・残りは15分　先祖供養の準備

 

カフェに行く？行こう、ということは、

パソコン・手帳・スマホ・持っていく

 

・製作　どんな製作？

・base更新

・インスタ更新

・考えると固まる

・動の瞑想が大事

・悩んだら体を動かす＝家事をする

・でもいきなり本丸がハードルがあるから気楽なことからね。

 

やらなければいけないこと

・リング発送

・メール

・そろばん見学体験申し込む

・10時歯医者

・それまでに家事

8:00~9:00→早く準備してカフェ？マクド？

 

 

本日の予定

私の満足することは

・家仕事が進んだ時

・掃除ができた時

＝何していいかわからないときは掃除しよ

お迎えまであと30分

・先に出発準備する、6分やった！

あと21分です

 

2時間後ぐらいに予定入れると、切羽詰まって頑張るのでは

 

今日のやること ＋テンプレート

計画を立てよう

あと3時間

１４：２７ー１７：００

製作　１０分

先祖供養　15分

おちゃしにいく　60分

それだけ？やりたいこと？

・賞味期限チェック　５分→できた！

・洗濯干し　５分→コーヒ入れた！

・水作った！

こう、ウダーっとなるのは、思いっきり遊べていないから、だと思う、

午前中は、カフェ行って、昼から作業、でいいんでは。

気力ダウンしたら、なんでもいい、やったほうがいいこと、する。

やったほうがいいこと

・掃除

・片付け

・トイレ掃除

ちょこバカ喰い中。

混乱、しています

なんでもいいからしたらいいよー

家仕事してないのに？！となる。。。

 

ただいま11:41

さーやりたいことはやったよ

・

服注文したし

あとは何しよかなー

・コーヒー入れる　５分→入れた！そして５分洗い物、台所掃除もOK！

・リビング片付け　5分したら　伊勢はくさん読む！（ご飯食べながら）

さあ次は、

・製作終わらせたら、お茶する！

 

・やる気なくなったら、５分仕事考える

・寝室掃除機　５分かなー

・インスタ開く　１分→できた！baseも写真追加OK！

・郵便物取りに行かなきゃね、→行った！

・新商品作りたい、朝はあんなにやる気があったのに今14時

どうも、癖になってるよね、14時から作品仕事できないって思い込んでる、向き合おうとしない

向き合わなくても良いから、何でも手をつけてみる、

・

やる気が出た時の感情をここに記録しておく

・ダメな時は1分で

 

作品、芸術、買ってもらいたい？

作品販売、深く考えない、楽しい時間をすこーしだけ。

 

何をすべき

村して機械の日は、ダメなままな気がする

一旦外へ出て、気分転換必要

掃除をすると、気分が良く小さな達成感を感じられる

仕事何したらいいか手がつかないとき、困った時は、

机にあるものを綺麗に並べてみる、と、インスピレーション湧く！

仕事死ぬほどやる気なくても、

ハンマーで叩いていると、気分が少し乗ってくる

とりあえず叩けるものを5分たたく！！

 

・仕事やる気がなくて何をしていいかわからなくなったら、

・作業台の掃除5分から

・または、作品を並べて写真を撮る

 

1度に1つです。

今日何かちゃんとできたらそれでいいのです。

ほんの少しのことをコンスタントにすることです。

もしできなかったとしても、明日、またやればいいのだから。

大事なのはrestart

 

※私の1番リフレッシュできるのは、お茶しながら、こうやって書き出して頭を整理することだと気づいた。

買い物でうろうろしてもリフレッシュにならない。

 

✴︎夕飯までにお風呂に入るのは最重要！

夕食後から次の日にかけて充実した時間を過ごせるかどうかはそこにかかっている！

どうしてもシャワーを浴びれなかった時は、

メイク落としと洗顔頑張る！7分あればできる！

シャワーも、洗髪と化粧落とすだけの短時間バージョン　10分　で入るよう頑張る！

 

やること沢山の毎日

最低限やっておく家事　平日バージョン

・神棚掃除　7分

(・寝室掃除機　隔日5分→習い事のない日）

・リビング簡単掃除 ５分

・洗い物　7分 

・水を作る1回　5分

・食事作り　40分

・洗濯物回す　５分

・洗濯物を干す　10分

・洗濯物取り込む　5分

・トイレ掃除　隔日　5分

・今日は玄関掃除　隔日　５分

・ついで洗面台掃除　1分

・昨日した　掃除機　2日〜3日に１度　7分　→習い事のない日　

・アイロン　3日に一度　7分　→習い事のない日

（・買い物　週2回　15分）

✴︎トータル　85分

掃除機５分と7分、アイロン・買い物を足すと、最高104分（1時間44分）

 

 

↓大事なことなので、以下のことは、しばらく毎日貼っておく

 

考えるな！調子が悪い時は深く考えない！

体と手を動かす。

やるべきこと、やった方がいいこと、家事掃除をする

それのみ！以上！

 

・会議の時間も大事な仕事の時間だ

1人の家仕事でも、計画を立てる時間を1時間とったっていい

その時間は無駄な時間ではない

 

めっちゃ頑張れる時とは

・まず、やることを、少ない時間でやると決めて

・紙、またはブログに書く

・細かくご褒美を入れる

・限られた時間内というのもポイント

・初めは、３分、５分、10分だけ、で始める

・時間がたっぷりあっても怠けてしまう

・目の前の作業のみに没頭する（仕事・家事・片付け・何でも・育児もそうしよう）

・子供たちに10分待ってもらってでも、簡単に予定立てて記録しておいた方が良い

・イライラしながら行き当たりばったりに過ごすより

・少し予定を立てて、見通しが立つと、心に余裕ができて、結果子供達とも落ち着いて過ごせる

・宿題見てる間は、私は読書　字の練習

 

・会計の仕事など、早く連絡したほうがいいことなどは、後回しにせず先にやると、かなり気分スッキリするぞ。

 

• 家仕事をやり始めるのは昼２時ごろで
• このパターン多い
•  

 

• 一番やらなきゃなことをいきなりするのはプレッシャーでできなくて、こんなことやってる場合かな？と思っても、思い付いたことを手に取ってやっていくと、気力がどんどん出てきて、本丸を片づけられる。
• ということがわかった

とうわけで、やっぱり「とりあえず手に取って、やってみる、違うことでいいから」ってことです。

 

家事は、「これが終わったらお昼食べるぞ！」と思って進めたら、めっちゃテキパキできた。

 

仕事は、考えながらだから、家事のようには進まないけど、

・作品片付け、机掃除、とか、後回しで良さそうなことでも思い付いたことから手に取ってみる、これ大事！！

 

やりたい！と思った時がやりどき！

 

顔を洗う、化粧する、は最優先

外に出るタイミングを逃してしまうから

気力が出た瞬間に洗いにいく！

 

寝不足はいかん、気力大幅ダウン

 

 

 

 

昨日は家仕事できたんだけど、大事な考察

• 一日パート休みの日
• 家仕事をやり始めるのは昼２時ごろで
• このパターン多い
• やり始めると、結構進む
• どうやってやり始めるか？
• 昨日は、「もう時間が迫ってるー」という焦りとで14時ぐらいにようやく手をつける

 

• 一番やらなきゃなことをいきなりするのはプレッシャーでできなくて、こんなことやってる場合かな？と思っても、思い付いたことを手に取ってやっていくと、気力がどんどん出てきて、本丸を片づけられる。
• ということがわかった

とうわけで、やっぱり「とりあえず手に取って、やってみる、違うことでいいから」ってことです。

 

家事は、「これが終わったらお昼食べるぞ！」と思って進めたら、めっちゃテキパキできた。

 

仕事は、考えながらだから、家事のようには進まないけど、

・作品片付け、机掃除、とか、後回しで良さそうなことでも思い付いたことから手に取ってみる、これ大事！！

 

今だったら、

・メッキ出し、発送準備、

・あとインスタ下書き

が本丸だけど、いきなりは気が重い、、

なので

作品チェック？！あたりから始めるか