ぐーっと伸ばしてリラックス♪ストレッチのススメ

こんにちは

ZaCcaのbeauty担当ミツキです

そろそろ季節の変わり目

何となく体に不調を感じている方も多いのではないでしょうか？

 

ミツキは最近風邪をひきまして

体としっかり向き合ってメンテナンスしていくことは本当に大事だなと改めて思いました

 

そんな日々体と向き合うのにおススメなのがストレッチを生活に取り入れること

運動するほどの時間がないという方でもすきま時間にできますし

伸ばしてる間は日常のせわしなさから解放されてリラックスできます

 

今回はそんなストレッチにはどんなメリットがあるかご紹介します

 

１．血行が良くなり基礎代謝が上がる

筋肉を伸ばすことで凝り固まった筋肉が柔らかくなり、筋肉に圧迫されていた血流がよくなります

血行が良くなると栄養や老廃物が流れやすくなり基礎代謝が上がります

ダイエットにもよいですね

 

血行が良くなるので、肩こりにも効果的ですし、疲れにくい体にもなります

 

２．関節の可動域が広がる

ストレッチを続けると体が柔らかくなります

関節の可動域が広がることでケガのしにくい体になります

 

一般的に体が柔らかくなるまで早い人でも2，3か月かかると言われています

継続できるようにうまく生活に取り入れましょう

 

３．体のゆがみの矯正

普段の動きのクセで筋肉が凝り固まると体にゆがみが出てきます

体のゆがみは肩こり、腰痛など体の不調を引き起こします

 

凝り固まった筋肉を伸ばすことで緊張がほぐれ、ゆがみを正すことができます

姿勢も良くなりますよ

 

４．リラックスできる

深く呼吸をしながらストレッチすると副交感神経が優位になり、リラックスできます

寝る前のストレッチは気持ちよくてそのまま眠れます

リラックスして眠りにつくと質のいい睡眠がとれます

 

 

いかがでしょうか

こんなにメリットばかりならすぐに取り組みたいですよね

ぜひ生活に取り入れてみてください

 

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