腎臓病は潜伏性があり、初期段階では明らかな兆候が見られないことが多く、気づかないうちに進行してしまいます。残念ながら、診断までにすでに重大な損傷が生じていることがあり、場合によっては透析が必要になる場合があります。腎臓病の増加に対処するために、専門家は腎臓の健康を守り、機能の低下を防ぎ、腎臓病の発症リスクを低減するために10種類の一般的な食品を推奨しています。
約63万人の成人を対象に対して、食事のパターンと慢性腎臓病（CKD）の関係を研究しました。この研究は、野菜、果物、全粒穀物、豆類、ナッツ、魚を含む健康的な食事を定期的な摂取が、CKDおよびアルブミン尿の予防に役立つことが示されました。アルブミン尿は腎臓病の初期指標であり、CKD進行の独立したリスク因子です。台湾の三軍総医院の腎臓内科の主治医であるYung-Hsiang Hung博士は、推奨する腎臓に有益な10種類の食品をFacebookに投稿しました。
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病気から身を守り、脳の機能と見た目を向上させる鼻呼吸の力を探る（Luce / PIXTA）
鼻で呼吸することは、病気から身を守り、脳の機能を向上させるなど、様々な健康・美容効果があります。
鼻からの呼吸は、交感神経系と副交感神経系のバランスを取る上で中心的な役割を果たし、ストレスの軽減や健康状態の向上に欠かせません。鼻呼吸をすると、ゆっくりと深い呼吸が自然と行われ、副交感神経系が働き、心身ともに落ち着いた状態になります。
「Scientific Reports」が発表した新しい研究によると、意識的な呼吸がストレスや精神的健康に大きな影響を与えることが明らかになりました。この研究は、鼻呼吸を中心とした呼吸法が、様々な人のストレス、不安、抑うつを大幅に減少させることを確認しています。
Breathpodの創業者であるスチュアート・サンデマン氏は「鼻呼吸は呼吸の速度を落ち着かせ、副交感神経系の『休息と消化』の反応を引き起こします」と述べています。
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立夏を迎えると、夏という最も暑い季節が始まります。夏は五行説では「火」に相当し、心臓に関連しています。そのため、暑さで体が熱くなりやすく、不眠の症状が出やすくなります。眠れなかったり、途中で目が覚めたり、夢を多く見てぐっすり眠れなかったりすることがあります。
また、暦によれば、今年は「甲辰年」とされ、『黄帝内経』によると、この年は湿気が多く、胃腸が弱くなりがちです。その結果、食欲が落ち、腹痛や下痢を引き起こしやすくなります。また、イライラや不安が増し、不眠が悪化しやすくなるとも言われています。
そこで、胃腸を元気にし、「心」を落ち着かせる食事が大切です。「心」の熱さや湿気を解消する方法を見つけましょう。まずは、不眠を引き起こす原因を理解し、次に簡単に作れるトマトを使った食事療法のレシピをご紹介します。
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ブレインフォグ（脳霧の症状）はCOVID-19の一般的な後遺症であり、最新の研究では、血液脳関門の損傷がその原因の1つであることがわかりました。
血液脳関門（Blood-Brain Barrier、BBB）は、脳血管内皮細胞と周囲の細胞から構成され、血液と脳の間の分子の出入りを調節し、中枢神経系を血液中の外部物質、ホルモン、神経伝達物質から守ります。血液脳関門が損傷すると、有害物質が脳に入り込み、中枢神経系の疾患を引き起こします。
2024年2月、「自然-神経科学」誌に研究が掲載されました。研究者たちは、COVID-19の急性感染期の患者であろうと、感染後にブレインフォグの後遺症が現れる患者であろうと、血脳関門が明らかに損傷していることを発見しました。
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専門家：糖分を断った後の身体は一新され、糖を必要としない新たな自分に変わる（symmyy / PIXTA）
甘くて心地よい糖分に慣れていると、砂糖（砂糖の添加）を断つのは耐えられないでしょうか？砂糖をやめた後の利点を考えれば、それは価値があると思うかもしれません。
「あなたの体は砂糖を必要としていない」と、2型糖尿病の回復に長期間注目している腎臓病専門の馮子新氏は大紀元のインタビューで述べ、砂糖を断った後、あなたの体には予想外の変化が起こると言っています。
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ナッツには心臓血管疾患の健康をサポートする必須栄養素が含まれている（Table-K / PIXTA）
定期的にナッツを摂取することは、心臓病の予防に役立ち、必要な栄養素を補充します。皆さんはどのナッツが良いか迷っていますか？栄養士の黄怡玲氏が、栄養価が最も高い5種類のナッツの選び方、食べ方、保存方法についてご紹介します。
2023年に『Nutrients』誌に掲載された研究によると、食生活にナッツを取り入れることで、心血管疾患のリスクを軽減できます。この研究では、心血管疾患全体の発症率が19％、死亡率が25％減少し、冠状動脈性心疾患の発症率が24％、死亡率が27％減少したこと、また、脳卒中の死亡率が18％、心房細動のリスクが15％、全体の死亡リスクが19％減少するとされています。
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研究者らは、ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツが血栓を除去するのに優れていることを発見しました (Zidi / PIXTA)
アブラナ科の野菜は、脳卒中（脳梗塞、脳出血、くも膜下出血）の予防効果で知られていますが、研究者は、あまり人気のない野菜が脳卒中のリスクを低減し、さらには脳卒中の症状の回復に役立つことを発見しました。
2022年8月にシドニーに本部を置く心臓研究所HRI（Heart Research Institute）が行った新しい研究では、ブロッコリー、芽キャベツ、カリフラワー、チンゲンサイ、キャベツなどのアブラナ科の野菜に含まれる一種の化学物質であるイソチオシアネート（辛味成分）が、悪性凝固の発生を軽減し、脳卒中を回復させることを発見しました。
血栓が形成されたり、脳の血液供給が遮断されると、脳細胞に酸素や栄養分が欠乏し、脳細胞が死滅することで脳卒中が発生しやすくなります。
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