ウオーキングとダンベル体操

今日は体育館で　ウオーキングとダンベル体操　の講習でした。
私が今まで歩いていた1万歩は散歩でした。

まぁ～以前受けたことあるからわかってはいたけど・・・

燃焼しないはず～体重減らないはずです。
まだ、10日あまり～減るはずはないけど～ね。

　正しいウオーキング

背筋を伸ばして歩幅を普段歩くより広げ、腕を大きく振り、腰をひねるようにして早足で歩きます。かかとから着地し、つま先で地面をけり出すようにします。1日15分くらいから始めて、慣れてきたら30分から1時間くらいに増やしていきましょう。
脂肪は運動開始後20分しないと燃焼しないといわれるので、止まらないで歩きたいものです。これを週に2～3回。今スグtry

　ダンベル体操

ダンベル体操はダンベルを使ったダイエットエクササイズ。
本格的なウエイトトレーニング(筋トレ)ほど負荷がかからないことから、体力や筋力に自信のない方でも気軽に始められます。
ダンベルで気になる部分をシェイプアップしましょう！

　皆さんはどちらがやれそうですか？
無理なく継続してみましょう～私も含めて