モムチャンダイエット

안녕하세요～～～～～!!


今日は、一番悩みがある「太もも」

まず横になって足をピンっと伸ばしてあげてその後、足を９０℃にして足を下げる
これを４回やる

足をくっつけといて、その後足を曲げる
これを８回やる

ふくらはぎ編～～

ふくらはぎで筋肉がついていやだとか太いとかそうゆう人におすすめ

まずしゃがんでかかとをあげてそのあとかかとも床につけてお尻は床につけない

これを４回やってね

もしかしたら、１週間でー２ｋｇ減るかも！！

はけなかったズボンもはけるようになるかも！！

これを朝、夜と２回やる

大国男児 フォト

大国男児

モムチャンダイエット

小顔になりたいときにはベロを前に出して５秒保つ

・次に鼻につける感じに上に出す　　　　　５秒保つ
・あごにつくぐらいの感じで下におもいっきり出す　５秒保つ
・右に出す　その後左に出す　計１０秒保つ

今日はここまで

うれしー！！

今日は、お盆で休みだったのでおじいちゃんのお墓参りにいってきました

儀式みたいのをやっていろんな人が黒い服きてきてたよぉ・・・

そのあとは無料のカキ氷〔食べ放題〕をたべて坂道をあるいていたら

おばあちゃんに
「スッキリしたね！！細くなったね」

といわれて・・めっちゃうれしかったー

今、人気の韓国人　チョン・ダヨン先生の
「モムチャンダイエット」
をやってるよ！！

１ヶ月で－５㎏もへるんだって！！

しかもそのおかげできつかったもはけるようになって
すっごく効果がある！！

次の更新の時にモムチャンダイエットの内容を教えるので・・・

やせたい人はぜひ見てください

休みだぁー！！

안넹하세요





明日から１６日までお盆で部活休み

明日からはぐっすり眠れる

まだ先の話だけど、うちの県にサン宝石がくるんだぁ

いろんなもの買おぅっと

そして大国男児のポスターとかも買いにいこ

みんないい休みを！！