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ようこそ！ゆっくりしていってね☆
最近ではツイッターをまとめた記事が更新されています。
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翔～SHO～ @1118shougun
りゃぎ@11日宮島沖に出撃 @_____kure_____（ ’ω’）呉から広島まで行くぞ?
― | u |―┘
‐―┐） ）――┐ ダダンダダン
(_ノ_ノ
「間も無く、終点岩国です。この電車はこ車庫に入ります…」
（ ˘ω˘）スヤァ…
――| u |―┘
‐―┐） ）――┐タタン...タタン..."
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T太郎 @mfs_taro
ユウ @seiyufan【コミケ悲報】会場で配られている「うちわ」が完全にアウトｗｗｗｗｗｗｗｗ bit.ly/19b89p7 #c84 pic.twitter.com/QepQmw5vh8
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リョナが好きな人は一種の精神疾患だと思うのです…
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≪盟主≫ゆう@コミケいきたい @_soranokiseki_
クイラ @Tailesclub
佐倉有希@狂三ん @sakura708yuki
只今規制中きのこいため。 @kinokoitame_02
YB @yb3615
民安ともえ たみやすともえ @tammy_now
筋肉は全てを凌駕するBot @kinnikubakabot【食物繊維の有効性】たんぱく質の吸収率が存在し、筋肉のそれにも限界がある。その為、大量に摂取しても時間軸での吸収率を超えたものは取りこぼしてしまう。しかし、食物繊維と同時に体内に取り込むことで、たんぱく質の吸収スピードが落ち、なるべくたんぱく質を無駄にしない吸収効率アップとなる
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「アクティブレスト（動的休養）」一般的に疲れていればいるほど身体を動かしたくない、完全休息したい。アクティブレストでは、まったく逆の発想である。軽くトレーニングを行い、筋肉中の血行を良くして筋肉痛や疲労回復を早める
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バーベルを１００キロ上げられるとする（等尺性最大筋力で１００キロ）。その場合、下ろす力は約１４０キロ（１．４倍）まで耐えられる（伸張性最大筋力で１４０キロ）。約８０％の負荷が筋肥大には効果的である為、この場合１１２キロ程度負荷を下ろす事がもっとも効果的であると言える。
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筋肉動作、状態用語、使用筋肉、３点の関係性をまとめると【パターンA：上げる＝コンセントリック状態＝遅筋】【パターンB：停止＝アイソメトリック状態＝遅筋＋速筋】【パターンC：下げる＝エキセントリック状態＝速筋】である。※遅筋も筋肥大しない訳ではないので軽視しないこと
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インターバルを１分前後で複数セットトレーニングを行う事は実際は難しい。そこで、以下の方法がある。【張力維持法】レップス間に筋肉に休息を与えないことで、比較的強い力を持続的に発揮する筋肉を作ることができる。欠点としては可動域（かどういき）が狭くなる可能性がある。
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【加圧トレーニングについて】その筋肉部位の血中酸素が低下すると速筋が使われやすくなる。その為低強度のトレーニングであっても筋肥大しやすい。※ただし、加圧の具合を誤ると血栓が生じ危険なので決して自己流では行わないように
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バーベルを上げるトレーニングの場合、上げる際または静止する際は遅筋が使われる。下ろす際に速筋が使われる。つまり、肥大しやすのは速筋である為、下ろす行為がバーベルトレーニングにおいて重要となる。ゆっくり下ろす事が肥大の為には重要となる。
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【トレーニング負荷と肥大の関係性】ベンチで１００キロをあげられるとする、７０～８５キロの負荷が筋肥大しやすく効果的である。９０キロ以上だと、筋力は上がるが筋肥大はしにくい。逆に６０キロ以下だと持久力は増えるが、筋肉の強化にはあまり役に立たない。もちろん肥大にもあまり役に立たない。
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卵、肉、牛乳など。 高たんぱく食品群を食した時の高揚感は異常！！！ゴクリ・・・。・・・・・グゴゴゴゴ・・・・き・・・キタキタキターーーーーーーーーーーー！！！！！！！！
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ミール・リプレイスメント（MRP）は食事の代用となるプロテイン製品である。今までの間食の変わりにＭＲＰを食すことで、無駄な糖質などを日々摂取しなくて済みたんぱく質はバッチリ摂取。隙がないッツ！！
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リトルバスターズ！ @busters_bot
能美クドリャフカ @Kudryavka_bot
為末 大 @daijapan
すぽぽ＊* @pon_08c
シロー@コミケ最終日参戦 @homerarebito
神風のぞみん13日～16日帰省 @nozomi23_
陸上部あるある @k_taf_2012
青木‐Molech‐大介 @Molech_1
棗恭介 @kyousuke_LBbot☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
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てくっ @_te9xインターネット依存症ってなんだよｗｗｗｗｗ
時代の変化で便利なものを使えるようになって、使っているだけで依存症？？？ｗｗｗｗｗ
じゃあ新聞依存症や電球依存症とか言うのかよ？ｗｗｗｗｗ
なんかそれによって問題があるのかよｗｗｗｗｗ
時代の変化に適応できない老害のセリフだなコレは
翔～SHO～さんがリツイート | 8 RT
朋也×渚bot @tomonagi_bot「あのな…渚」「は、はい…」「悪いけどさ…もう一回頼めるかな…」「え、どうしてですか…」「俺、息止めてた…匂いわからなかったんだ…」「そうですか…。それなら、もう一回しないとダメですね…」「ああ、頼む…」
翔～SHO～さんがリツイート | 1 RT
【This video has been deleted】
???????(’ω’)???????うわああああああああああああああああああああああ
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?( ?? ?)?キェェェェェェェェェェwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
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@pon_08c ┗┏┗┏┗┏┗┏(?? ?)┓┛┓┛┓┛┓┛ウッヒョオアアアアアアアアアアアアｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
@pon_08c (?? ? ?)?イェェｗｗｗウッヒョオオｗｗ＿|￣|Σ∴’-=≡( ?? ?)ウゥッヒョオアｗｗ-
ZEN @ZEN_KAMURO足が痺れるううううｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗいやあああああああああああああああああああああああああｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
打ち止め！？ｗ @fripsaid_loving／￣￣￣￣￣￣￣￣￣
|見てみなさい
|あれがネタツイを投稿して
| 1favも貰えなかった人だよ
＼
￣￣￣￣￣￣Ｖ￣￣
カワイソー
∧∧
(*゜─゜)
ノ |∧＿∧
～(＿⌒)´∀｀)
(⌒しξ＼＿ ⌒)
| ＼＿＿／"
翔～SHO～さんがリツイート | 1 RT
(???)リア友の一人はマジキチ・・・
(???)また別のリア友はエロ画像を大量に投下・・・
(? ?? ?）?うっひょおおおおおおおおおおおｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
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