ちょうど2年前に
と書き、たった今、良いうんちが出ました、笑
2年前にも
・善玉菌を増やす
ことを意識した食事を摂っていたと思うのですが、
なかなか良いうんちが出ませんでした。
最近の排便パターンは
・2〜3日に1回
・しっかり便意が来て
・どっさりバナナ状のうんちが何本も（汚くてごめんなさい）出る
では、2年前と何が違うのか？
1番大きいのは
・夜勤がなくなったこと
「生活リズム」って本当に大切だなぁ、と感じています。
今は超規則正しい生活が送れています。
これが1番良いうんち生成に貢献してくれているのかなぁ。
2番目に思うことは
甘いもの大好きで
よくチョコを食べていたのですが、
最近のおやつは
・デーツ（ドライフルーツ）
と
・ナッツ（主には生くるみ）
自然な甘さが良いうんち作りには良い。（砂糖はあまりよくないのかなぁ、と感じています。）
3番目は
・腹筋ローラー
・ストレッチ
かなぁ。ストレッチは寝る前に色々な種類のストレッチをやっていますが、良いうんちを出すのにいいのかなぁと感じるのは、
・仰向けに寝て
・両膝を立てる
・両肩を浮かすことなく
・立てた両膝を左右に倒す
この繰り返しのストレッチ。
・腸が動く
感じがします。
腸は
「第二の脳」
どころか、
「脳は腸から作られた」
とも言われていて、
「腸内環境と精神」
の関係も大変興味深く観察しています。
どっさり良いうんちが出た時の
スッキリ感
気持ちよさ
ったら、それはもう〜たまらんです、笑
腸内のお花畑がキレイに咲いて
良い香りのいい形のうんちが作られて
スルッと肛門から生まれ出る。
これからも
良いうんちを
生み出して生きたい
と思います。
今日も「防災意識」と「大地への感謝」を忘れずに過ごしたいと思います。
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
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