・食べ過ぎないこと
これが心身の健康にとって超重要であることは感覚的によ〜くわかります。
だから最近は1日2食でも全然良いんじゃない？っていう風にも思っていて、
私は「昼食」を食べないことが時々あります。
ランチがない
っていうのはちょっと寂しい感じもしますけれど、
無ければないで、眠くならず、仕事のパフォーマンスも上がる気がしています。
上記記事の
「朝食抜きは体重増加、筋肉量低下」
という研究は、
体内時計が狂っちゃうから
という研究結果から。
代謝系の内臓の体内時計も狂ってしまうとのこと。
体内時計が狂うのは本当に良くないと経験からわかります。（夜勤をやっていたことがあります。）
だから私は「朝食抜き」はやめておこうかな。
抜くなら「昼」か「夕」。
夕食は家族団欒の時間でもあるから、やっぱり抜くなら「昼食」が無理のない感じです。
ところで、この頃地震が多いので気になるところですが、
天災は忘れた頃にやって来るby寺田寅彦（物理学者）
量子力学パワーが炸裂して、まだこれでおさまってくれている気がします。
地震を警戒している人が多いなぁ、とネットを見ていると感じます。
今日も「防災意識」と「大地への感謝」を忘れずにお仕事頑張ります。
最後まで読んでいただいてありがとうございます。
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