9/27 70.95kg

9/27 起床時体重：70.95kg（前日比-1.1kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

チキンサラダ（70g）糖質：1ｇ
オムレツ（200g）糖質：9ｇ
カレールー（150ｇ）　糖質：15ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ

合計糖質：29ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

9/26 72.05kg

9/26 起床時体重：72.05kg（前日比+0.55kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

豚シャブ（100g）糖質：4ｇ
カレールー（150g）糖質：15ｇ
メンチカツ＆イカフライ1/2（-）　糖質：14ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ

合計糖質：37ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

9/25 未測定

先日のお彼岸で実家での起床の為、

体重は計れませんでした。


＜朝食　9：00～＞

糖質OFFの食事




＜昼食　12：00～＞　我が家に戻りました。

カレールー（150g）糖質：15ｇ
カニコロッケ（50g）糖質：11ｇ
サバ塩焼き（半身100ｇ）　糖質：0ｇ
目玉焼き（2個）糖質：1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ

合計糖質：36ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

9/24 71.5kg

9/24 起床時体重：71.5kg（前日比+0.3kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

お彼岸にて実家に帰省

糖質制限OFFの食事となります。

写真はありません。





＜夕食　19：00～＞


お彼岸にて実家に帰省

糖質制限OFFの食事となります。

写真はありません。

9/23 71.2kg

9/23 起床時体重：71.2kg（前日比+0.1kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

鶏肉団子（120g）糖質：10ｇ
厚揚げ焼（150g）糖質：10ｇ
目玉焼き（2個）　糖質：1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ

合計糖質：25ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ