6/24 72.65kg

6/24 起床時体重：72.65kg（先日比+0.2kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

サバ塩焼（半身100g）糖質：0ｇ
モヤシベーコン炒め （200g）糖質：5ｇ
玉ねぎワカメサラダ（50g）　糖質：3ｇ
茶碗蒸し（1個）糖質：4ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
味ポン（大1）糖質：2ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ

合計糖質：19ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

6/23 72.45kg

6/23 起床時体重：72.45kg（先日比-0.1kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

キャベツシュウマイ（100g）糖質：6ｇ
メカジキムニエル （80ｇ）糖質：5ｇ
サラダそうめん（糖質0麺）　糖質：4ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
味ポン（大1）糖質：2ｇ

合計糖質：21ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

6/22 72.55kg

6/22 起床時体重：72.55kg（先日比-0.3kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

キャベツシュウマイ（150g）糖質：9ｇ
モヤシベーコン炒め （200ｇ）糖質：5ｇ
エビサラダ（50g）　糖質：1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
味ポン（大1）糖質：2ｇ

合計糖質：21ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

6/21 72.85kg

6/15 起床時体重：72.85kg（先日比-0.85kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

サバ塩焼（半身 100g）糖質：0ｇ
モヤシベーコン炒め （200ｇ）糖質：5ｇ
玉子ツナサラダ　糖質：0ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
玉ねぎドレッシング（大1）糖質：1ｇ

合計糖質：10ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

6/20 73.7kg

6/20 起床時体重：73.7kg（先日比+0.15kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

ササミチーズロール（150g）糖質：3ｇ
もやし炒め （200g）糖質：5ｇ
茶碗蒸し（1個）　糖質：4ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
エリンギサラダ（100g）糖質：3ｇ

合計糖質：19ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ