5/31 74.15kg

5/31 起床時体重：74.15g（前日比±0kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

シュウマイ（10個）糖質：21ｇ
もやし炒め（200ｇ）糖質：5ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
ツナサラダ（40ｇ）糖質：0ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ

合計糖質：31ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

5/30 74.15kg

5/30 起床時体重：74.15g（前日比+0.3kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

チーズチキンソテー（150g）糖質：0ｇ
もやし炒め（200ｇ）糖質：5ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
玉ねぎワカメサラダ（40ｇ）糖質：3ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ

合計糖質：13ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

5/29 73.85kg

5/29 起床時体重：73.85g（前日比+0.35kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

メンチカツ（1個）糖質：14ｇ
マーボー豆腐（250ｇ）糖質：10ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
チキンサラダ（70ｇ）糖質：1ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ

合計糖質：30ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

5/27 73.5kg

5/27 起床時体重：73.5g（前日比+0.15kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

家族皆で近くの温泉に行きました。
昼食はそこのランチでした。（写真無し）

糖質は完全に無視なランチを悦食


＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

5/26 73.35kg

5/26 起床時体重：73.35g（前日比+0.2kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

ハンバーグ（1個）糖質：12ｇ
もやし炒め（200ｇ）糖質：5ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
豆腐ワカメサラダ（40ｇ）糖質：3ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ

合計糖質：25ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ