5/31 75.2kg

5/31 起床時体重：75.2kg（先日比+0.0kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
トマトサラダ（トマト1/3）糖質：1.8ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：12.8ｇ




＜昼食　12：00～＞

ささみチーズロール（200ｇ）糖質：3ｇ
エビ舞茸ホイル焼き（80ｇ）糖質：3ｇ
エリンギサラダ（100ｇ）糖質：3ｇ
イタリアンドレッシング（大1）糖質：1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
冷奴（100ｇ）糖質：2ｇ

合計糖質：16ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ