6/20 73.7kg

6/20 起床時体重：73.7kg（先日比+0.15kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

ササミチーズロール（150g）糖質：3ｇ
もやし炒め （200g）糖質：5ｇ
茶碗蒸し（1個）　糖質：4ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
エリンギサラダ（100g）糖質：3ｇ

合計糖質：19ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ