1/4 73.4kg

1/4 起床時体重：73.4kg（前日比+0.7kg）

だから、ヤバいって言ったのに、、、、、



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

サバ塩焼き（半身 100g）糖質：0ｇ
餃子（10個）　糖質：29ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
水菜サラダ（1人前）糖質：0g
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ

合計糖質：34ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ