6/26 72.25Kg

6/26 起床時体重：72.25kg（先日比-0.1kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

ハンバーグ（120ｇ）糖質：15ｇ
モヤシベーコン炒め （200g）糖質：5ｇ
玉ねぎワカメサラダ（50g）　糖質：3ｇ
冷奴（100ｇ）糖質：2ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ

合計糖質：26ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ