6/12 74.1kg

6/12 起床時体重：74.1kg（先日比+0.35kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

サバ塩焼き（半身 100g）糖質：0ｇ
ハンバーグ（120ｇ）糖質：15ｇ
エリンギサラダ　糖質：3ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
イタリアンドレッシング（大1）糖質1ｇ

合計糖質：23ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ