1/6 72.65kg

1/6 起床時体重：72.65kg（前日比-0.45kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

マーボ豆腐（250g）糖質：10ｇ
たらホイル焼（80g）　糖質：3ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
エリンギサラダ（100g）糖質：3g
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ

合計糖質：21ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ