7/18 72.35kg

7/16~17は家族団欒で糖質制限はOFF（昼食のみ）でした。

7/18 起床時体重：72.35kg（先日比+0.05kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

豚ロースしょうが焼（100g）糖質：10ｇ
もやし炒め （250g）糖質：5ｇ
エビサラダ　糖質：1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ


合計糖質：20ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ