9/15 70.9kg

9/15 起床時体重：70.9kg（前日比-0.3kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

マーボー豆腐（250g）糖質：10ｇ
サーモンフライ（100g）糖質：6ｇ
タマゴサラダ（1人前）　糖質：1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ


合計糖質：21ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ