5/28 75.25ｋｇ

5/28 起床時体重：75.25kg（先日比-0.3kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
トマトサラダ（トマト1/3）糖質：1.8ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：12.8ｇ




＜昼食　12：00～＞

きゃべつしゅうまい（6個　150ｇ）糖質：9ｇ
松菜豚肉炒め（150ｇ）糖質：6ｇ
おろししらす（10ｇ）糖質：0ｇ
大根サラダ（100ｇ）糖質：5ｇ
味噌汁（1杯）糖質：3ｇ

合計糖質：23ｇ



＜夕食　20：30～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ