10/8 71.35kg

10/8 起床時体重：71.35kg（前日比+0.35kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

豚ロースショウガ焼（100g）糖質：10ｇ
オムレツ（200g）糖質：9ｇ
エビサラダ（50g）　糖質：1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ


合計糖質：24ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

10/7 71.0kg

10/7 起床時体重：71.0kg（前日比-0.4kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

糖質OFF

近所の回転寿司にて昼食。（写真は御座いません。）



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

10/6 71.4kg

10/6 起床時体重：71.4kg（前日比-0.05kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

キャベツシュウマイ（150g）糖質：9ｇ
オムレツ（200g）糖質：9ｇ
ツナサラダ（100g）　糖質：0ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ

合計糖質：23ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

10/5 71.45kg

10/5 起床時体重：71.45kg（前日比+0.25kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

キャベツシュウマイ（150g）糖質：9ｇ
もやし炒め（100g）糖質：3ｇ
茶碗蒸し（1コ）　糖質：4ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
味ぽん（大1）糖質：1ｇ
メンチカツ（1/2）、ハムカツ（1/2）糖質：9ｇ

合計糖質：31ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ

10/4 71.2kg

10/4 起床時体重：71.2kg（前日比-0.05kg）



＜朝食　9：00～＞

ゆで卵（2個）糖質：0ｇ
コンソメスープ（1杯）糖質：6ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：11ｇ




＜昼食　12：00～＞

豚シャブ（100g）糖質：4ｇ
シーフードグラタン（200g）糖質：10ｇ
ツナサラダ（100g）　糖質：4ｇ
味噌汁（1杯）糖質：4ｇ
ドレッシング（大1）糖質：1ｇ
味ぽん（大1）糖質：1ｇ

合計糖質：21ｇ



＜夕食　19：00～＞

鶏の胸肉のソテー（100ｇ）糖質：0ｇ
キャベツ（30ｇ）糖質1ｇ
味噌汁（1杯）糖質：6ｇ
味ポン（大1）糖質2ｇ
無糖ヨーグルト（100ｇ）糖質5ｇ

合計糖質：14ｇ