基礎練習

ジュニアスクールの練習は週２日です。時間は普通１回３時間ですから週６時間。
１年を大体５０週とすると、１年間で約１００日、時間は約３００時間です。

これに対して、学校のクラブ活動や塾などでラグビーに来られない日が結構あり、ＢＫやＦＷの人数が十分そろうのは、そんなに多くありません。

さて、何が言いたいかです。
コーチとしては、限られた時間の中で、その日その日の参加者を見ながら、ユニットからコンビまで、できるだけ試合につながる練習をしたいと考えています。
個々の体力アップのための、サーキット、トレーニング、体幹運動、姿勢などは、この限られた練習時間の中では、できればやりたくありません。

時には、このような練習もやりますが、これは中学生の身体や体力の状況を確認したり、中学生にトレーニングのやり方を覚えてもらう意味が強いです。

ここまで言えば、クレバーな中学生の皆には、コーチが何を言いたいかわかると思います。

サーキット、トレーニング、体幹運動、姿勢などは、できるだけ普段から自分で時間をとってやろう。
勉強の合間や、テレビを見ながらでも十分できると思います。
「おんぶ」や「お姫様だっこ」なども、兄弟や家族の人の協力があれば家でもできます。
少し重くなった「お姫様」（お母さんのことだよ）をだっこするのもいいかも。


さて、写真は「姿勢」です。
久しぶりにやり、結構長い時間でしたが、まずまずできていました。
他に体幹トレーニングもやりました。
是非、普段から家で続けてください。
やれば必ず成果が出るし、やらない人と必ず差がつきます。