捻り

だいぶ寒くなりましたね
…と言いつつ、未だビーサンな五十路目前オヤジなのでした(^^)v

さて、

以前にもちょっと触れましたが、今シーズン、ナルーアクアティッククラブの陸トレのテーマは「捻り」です。
ＰＮＦ理論を取り入れ、縦の動きや横の動きに捻りの動作を加えてより一層多方面の筋肉に刺激を与えようとしています。特に外腹斜筋は最重要強化対象なのです。

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スクワットの動きに捻りを加えたものです。実際にはもっとアッパーカットを打つような感じで上に絞り上げ、逆サイド下にパンチを叩き込むようにしたいのですが、どうも女子は「手打ち」になってしまいます。

かつて私がボクシングや少林寺拳法を習っていた頃に、「腰で打て！」と良く言われました。昨今、水泳のトレーニングにボクシングが取り入れられているのは皆さんもご承知の通りです。
ボクサーのトレーニングといえば「なわとび」ですよね。ウチでは「なわとび」もよくやるのですが、今季はその中にも「捻り」を入れて跳んでみたりしています。

高価な道具や、ちゃんとした場所がなくてもプールサイドで出来ることは沢山あるんです。
創意工夫、アイデア次第です。



ですよね、加藤コーチ？(^^)v

宣伝しておきましたよ(笑)




さて、今夜はこの辺で寝るとしますか
オヤスミナサイ