ＭＥＲＲＹ ＣＨＲＩＳＴＭＡＳ！！
こちらオーストラリアでは真夏のクリスマス。国内の９９％の方々がクリスマスを祝ってホリディー。しかぁ～し、我々は練習！練習！！練習！！！
今日の午前練習、ウチの班は恒例の「マン超え」。４００ｍを２５本、キック、プルを混ぜながら２時間３０分ピッタリで終了。やり切りました！！
水中練習の前には全員で円陣を組んで･･･気合だぁ～！！
「マン超え」達成！！
午前練習と午後練習の間には、こちらも恒例となっている「モリーズ・ブートキャンプ」。モリケン隊長の指導の下、非常にきついウエイトトレーニングが続いています。今日は『胸』と『二頭筋』を中心に約１時間、みっちりと身体を痛めつけてきました。
トレーニング後３人でポーズ！
モリケン隊長（右）にはとても叶いません（笑）
午後練習は午前と一転してスプリントトレーニング。
チューブを使ったレジステッドキックやプルでスプリントを中心に。
クリスマスのホリディーなので、ＳＳＣ（スポーツスーパーセンター）も我々以外は全てお休み。なので、今夜と明日の夕食は外食ということに。
サーファーズパラダイスにあるステーキ屋さんで美味しいステーキをいただきました。
ＳＳＣに戻ってきてからミーティング。
本日、お誕生日のタクミに皆からサプライズプレゼント！
皆にも我々からサプライズプレゼント！！
そして、訳ありでヒデにもプレゼント！！！（笑）
良いクリスマスだったね。
明日の午前中はどこの班もハードな練習になりそう。
早く寝ましょう。
それでは、オヤスミナサイ。
☆☆☆☆☆
午後練習は８８００ｍ。
Ｆｒのショートインターバル。５ｘ４００（５：３０）Ｄｅｓの後に４０ｘ５０。最初の２０本は１Ｅ（１：００）／４Ｈ（０：４５）、後の２０本は２Ｅ（１：００）／３Ｈ（０：４０）。踏ん張りきれた者とそうでない者がいたな。ドリルキックを挟んで最後は６ｘ１００（２：２０）Ｄｅｓ１－３／４－６。コースに余裕があったので男子ブレスター３名を並べる。ヒデが１：０８と１：０９、ユーマは１：１１と１：０９、カズキは撃沈。個メはバック＋ブレで実施。タクミが１：１３と１：１０、アヤは１：１９と１：１７で共にイマイチ。
夜のミーティングで話したこと。「苦しくなってからが本当の練習」ってこと。身体もきつくなって、心も折れそうになってから、そこからが大事なんだよ。そこで踏ん張れるか否か？レースの時のラスト１５ｍはそーゆー練習をどれだけやって来たかにかかってる。だろ？？？
モリケン班の面々。ダイスケ！ハーレム状態なんだから、もうちょっと格好いい練習しなよ^^ゞ
ザッキー班はレディース。ナオ、スズ、どっち向いてんだい？！
モリケン得意のポーズ^^ゞ
あぁ～ん･･･マリからチョコをもらうシホ
ダウン時、黙々とスタート練習をするユーマ
我が班は明日、恒例の「マン越え」です。今年はどんなパターンで来るのかな？
＜追伸＞
ザッキー先生よりＲネＭ張のＹ田コーチへ！
坊主にした？？
☆☆☆☆☆
Ｆｒのショートインターバル。５ｘ４００（５：３０）Ｄｅｓの後に４０ｘ５０。最初の２０本は１Ｅ（１：００）／４Ｈ（０：４５）、後の２０本は２Ｅ（１：００）／３Ｈ（０：４０）。踏ん張りきれた者とそうでない者がいたな。ドリルキックを挟んで最後は６ｘ１００（２：２０）Ｄｅｓ１－３／４－６。コースに余裕があったので男子ブレスター３名を並べる。ヒデが１：０８と１：０９、ユーマは１：１１と１：０９、カズキは撃沈。個メはバック＋ブレで実施。タクミが１：１３と１：１０、アヤは１：１９と１：１７で共にイマイチ。
夜のミーティングで話したこと。「苦しくなってからが本当の練習」ってこと。身体もきつくなって、心も折れそうになってから、そこからが大事なんだよ。そこで踏ん張れるか否か？レースの時のラスト１５ｍはそーゆー練習をどれだけやって来たかにかかってる。だろ？？？
モリケン班の面々。ダイスケ！ハーレム状態なんだから、もうちょっと格好いい練習しなよ^^ゞ
ザッキー班はレディース。ナオ、スズ、どっち向いてんだい？！
モリケン得意のポーズ^^ゞ
あぁ～ん･･･マリからチョコをもらうシホ
ダウン時、黙々とスタート練習をするユーマ
我が班は明日、恒例の「マン越え」です。今年はどんなパターンで来るのかな？
＜追伸＞
ザッキー先生よりＲネＭ張のＹ田コーチへ！
坊主にした？？
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合宿後半戦「第２クール」が始まりました。
どの班もエアロビックな練習メニュー。
小さな雷
がいろんなところで発生してましたね^^ゞ
私のグループは･･･まあまあってことにしとこう。
午後はもっといけよ！
☆☆☆☆☆
どの班もエアロビックな練習メニュー。
小さな雷
がいろんなところで発生してましたね^^ゞ私のグループは･･･まあまあってことにしとこう。
午後はもっといけよ！
☆☆☆☆☆
今日はデイオフ。
午前中はノースクリフＬＳＣにてサーフエデュケーション。
サーファーズパラダイスの海で･･･
現地のプロサーファーにサーフィン＆ボディーボードを習ってきました！！
左からノビー、タケ、マセルのサーフィンコーチ陣
左からザッキー、モリケン、ナルー（私）の水泳コーチ陣（笑）
４時間ちょっとのエデュケーションでしたが、殆どの選手がスープでのテイクオフに成功！全員がＬＥＶＥＬ－１の認定証をもらいました！！
最後に全員で記念撮影(^^)v
サーフエデュケーションの後は
久々に日本食を堪能し･･･
昼食後はサーファーズの街へ繰り出しショッピング！
お気に入りのサーフショップ「ブラザースニールセン」も「ｎｅｖ」も無くなってしまっていたため、買い物のテンションが一気に下がり（泣）･･･結局は何も買わずに、コーチ陣３名でサーフィンのメッカ≪バーレーヘッズ≫へ行って来ました。
絵葉書に使えそうな一枚！
私たちの後ろのポイントで、デカい時にはトリプル以上のパーフェクトレギュラーウエーヴがたちます。今日はイマイチ(*_*)
いよいよ明日から後半戦「第２クール」に入ります。
今日のミーティングの内容を良ぉ～～～～～く考えて、明日からの行道を期待しています。
（追伸）ご父兄の皆様へ
選手達は元気にやっています。
現段階で体調の良くない選手は出ていません。ご安心下さい。
２８日の帰国時には心も身体も超成長していると思います。
ご期待下さいませm(_ _)m
☆☆☆☆☆
午前中はノースクリフＬＳＣにてサーフエデュケーション。
サーファーズパラダイスの海で･･･
現地のプロサーファーにサーフィン＆ボディーボードを習ってきました！！
左からノビー、タケ、マセルのサーフィンコーチ陣
左からザッキー、モリケン、ナルー（私）の水泳コーチ陣（笑）
４時間ちょっとのエデュケーションでしたが、殆どの選手がスープでのテイクオフに成功！全員がＬＥＶＥＬ－１の認定証をもらいました！！
最後に全員で記念撮影(^^)v
サーフエデュケーションの後は
久々に日本食を堪能し･･･
昼食後はサーファーズの街へ繰り出しショッピング！
お気に入りのサーフショップ「ブラザースニールセン」も「ｎｅｖ」も無くなってしまっていたため、買い物のテンションが一気に下がり（泣）･･･結局は何も買わずに、コーチ陣３名でサーフィンのメッカ≪バーレーヘッズ≫へ行って来ました。
絵葉書に使えそうな一枚！
私たちの後ろのポイントで、デカい時にはトリプル以上のパーフェクトレギュラーウエーヴがたちます。今日はイマイチ(*_*)
いよいよ明日から後半戦「第２クール」に入ります。
今日のミーティングの内容を良ぉ～～～～～く考えて、明日からの行道を期待しています。
（追伸）ご父兄の皆様へ
選手達は元気にやっています。
現段階で体調の良くない選手は出ていません。ご安心下さい。
２８日の帰国時には心も身体も超成長していると思います。
ご期待下さいませm(_ _)m
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