9/29 トレ記録

朝　プロテイン　ヴァーム＋粉飴１L
朝トレ　スピン60分　外ラン60分

昼　パンｘ２、カフェオレ、プロテイン

夕　
夕トレ（予定）　スイム2000m　内ラン30分ｘ２

9/27 トレ

朝　パン　プロテイン　バナナ　野菜生活
朝トレなし

昼　定食

夕　太巻き　鶏もも＋ぶなしめじ＋オニオンスープ　オレンジジュース
夕トレ　プール2000　スピンバイク30分　ラン9km

9/23 トレ

朝食　パン、プロテイン、バナナ、ヴァーム
朝トレ　なし

昼食　カレー
昼トレ　なし

夕飯　手羽元＋ぶなしめじ＋オニオンスープ、はちみつプルーンヨーグルト、プロテイン
夜トレ　スピンバイク60分、外ラン5km

9/22 トレ

起床　8：00
朝食　おにぎりｘ２、プロテイン、バナナ、ヴァーム、パン
朝トレ　なし

昼食　パン　ヴァーム、プロテイン
昼トレ　スピンバイク40min、ラン15km

夕食　シリアル＋牛乳、バナナ、はちみつプルーンヨーグルト

就寝　24：30