千羽海崖トレラン④

2024年1月13日、徳島県海部郡美波町の千羽海崖でトレランを行いました。

千羽海崖、海岸沿いの山、海岸線がコースになっているトレイルランニング大会が、2024年1月28日に開催されます、そのロングコース(約36.5km)に参加する予定なので、その4回目(最後)の練習を行いました。

前回の練習は、千羽海崖以外の山を中心に走りましたが、今回は細かいアップダウンが多い、すごく苦手にしている千羽海崖を走りました。

日和佐城からスタートして、千羽海崖の最高(標高約300m)地点で折り返しました。

距離は約13.6kmです。

 

スタート地点です、今回の練習も快晴、気持ち良いです

スタートしてすぐのところです、絶景ですね

千羽海崖の最高(標高約300m)地点に到着、約6.8km、約1時間21分。

ここで折り返します。

名物の階段です、しんどくてぼやけて見えてしまいます

でも時より見える海に癒されますね

ゴールまであと少し、ここの景色が最もお気に入りです

そして、日和佐城に戻ってきました。

ここから見える山々もお気に入りです。

本日の活動記録です(前半1時間21分、後半1時間17分)。

高低図を見て頂くと、ほんとに小刻みなアップダウンなことが分かると思います。

2週間後の大会本番まで疲労回復に努めたいと思います。

 

トレラン終了後、お近くの八幡神社と海亀が産卵に来る大浜海岸に行きました。

八幡神社にお参り前に手水です、作法が書いてます、ふむふむ....

手水よりこちらの小さい海亀に目が行きました

そして、八幡神社で完走祈願をしました。

大浜海岸です、うみがめ上陸そして産卵は、以前に比べて減っているようです。

景色最高ですね

うみがめ公衆電話です、今は使われてないんでしょうね

ここで行われる秋まつりの様子です、大迫力です

以上、大浜海岸でした。

 

見て頂いてありがとうございました

千羽海崖トレラン③

2024年1月7日、徳島県海部郡美波町でトレランを行いました。

千羽海崖、海岸沿いの山、海岸線がコースになっているトレイルランニング大会が、2024年1月28日に開催されます、そのロングコース(約36.5km)に参加する予定なので、その3回目の練習を行いました。

今回で練習も3回目、そろそろ真剣に頑張らないといけませんね

昨年の大会でのコースと高低図(今年は②と③が変わっているようです)。

今回は、序盤と最終終盤の千羽海崖のところは走らず、赤線(①～⑦)の一気に登る・下るところを中心に走りました。

 

本日は、日の出時に自宅を出発、気合い入ってます。

日和佐の道の駅に車を停めて、JR日和佐駅からお隣のJR山河内駅に向かいます。

駅前に花壇がありました、細かい気遣い嬉しいです

美波町(旧日和佐)の海岸に海亀が産卵にやってきます。

駅の中です、大きく宣伝しています。

以前にNHKの朝ドラ(ウェルかめ)の舞台になったところです。

今回の練習も快晴、気持ち良いです

一気に山頂へ、標高400m登りました。

しばらく下りです、木々の隙間からの景色が良いですね

けっこう走りやすい道もあります。

岩場から湧水です。

標高400m下って、また400m登って、先ほどの山頂に戻ってきました。

今度は階段へ、違うルートを行きます。

木々の隙間からの景色です。

塗装道路(南阿波サンライン)に出ました。

ここは水落です。

先ほど来た道を戻ります。

戻りの階段はキツイです

ふ～、三度目の山頂です。

 

ここでトラブルが、集中しすぎて、JR山河内駅からの汽車(12時34分発)に乗り遅れてしまいました

田舎なので2時間待たなければ、しぶしぶ車を停めているところまで走ることにしました。

こんな田舎に天文台がありました、びっくりですね

余分に約7km走って、ようやく日和佐の道の駅に到着しました。

四国八十八箇所霊場の第23番札所である薬王寺です。

初詣にたくさんの人が、訪れています。

ここで完走祈願したいと思います。

正面の門です。

ここは厄除けで有名です。

この階段が余裕に思えます。

階段の上に賽銭を置いていきます。

薬王寺のシンボルである朱色の瑜祇(ユギ)の塔です、大迫力ですね

ここからの景色です、右の山頂に日和佐城が小さく見えます。

本日のトレランの記録です、3回山登りしたみたいです。

ペースはほぼキロ10分、快走でしたね。

こちらは隣駅からのラン記録です、2時間待つよりは、速かったです。

大会本番まで約3週間、あと1回練習予定です。

 

見て頂いてありがとうございました

王子山トレラン

2024年1月4日、9日間の冬休暇も本日が最終日、名残惜しいです

しかしながら、本日も張り切って活動します。

正月早々に石川県能登半島地震、航空機事故がありました、被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。

早く日常を取り戻せるように祈るばかりです、私たちにもできることがあるはずです。

2016年4月に起こった熊本地震の時には、とくしまマラソン2016熊本地震復興支援チャリティ大会が開催され、1万円の義援金で微力ながら支援させて頂きました。

 

本日の内容は以下の通りです。

★朝ランニング

猫ちゃんに会いに淡島海岸へ、いつものスローランニングです。

★王子山トレラン

今月末の千羽海崖のトレラン大会の練習(3回目)を行いたいところでしたが、明日が仕事初めで、怪我のリスクを考えて、本日は自宅(徳島県阿南市)からすぐのところにある標高約36ｍと非常に低い山である王子山でトレランしました。

王子山の山頂には6世紀頃のものとされる直径15m前後の円墳3基からなる古墳群があります。

 

まず、朝ランニングです。

本日は北風が強くて、寒いですが、快晴で気持ち良いです

淡島海岸の入口にあるGOGOカフェの看板猫ちゃん、おはよう！

ここでおまけ1です。

NHKの世界ネコ歩きのカレンダーをゲットしました。

猫好きにはたまりませんね

本日は、淡島海岸の砂浜は走らず、王子山でトレランします。

小さい赤い実のなる木ですが、名前が分かりません

こちらが王子山です。

登山口です。

けっこうな登りです

王子山古墳群の説明です、ふむふむ.....

看板の真後ろに3号墳、この盛り上がっているところでしょうか？

1号墳と2号墳、木々に隠れて、分かりません

山頂です、標高36ｍでも見晴らし良いですね

つばきでしょうか？

本日の活動記録です。

冬休暇の9日間、フル活動(走行距離約110km：スローランニング、トレラン、10km×3回)

でした。

夜ごはんづくりもフル活動でした

にくじゃがです。

本日は、なすの味噌炒めです。

ここでおまけ2です。

年末の飲み会での料理です、厳選2品。

次の日曜日(1/8)には千羽海崖のトレラン予定です、体調を整えたいと思います。

 

見て頂いてありがとうございました

 

 

千羽海崖トレラン②

2023年12月28日、徳島県海部郡美波町にある千羽海崖でトレランを行いました。

こちらの千羽海崖がコースの一部になっているトレイルランニング大会が、2024年1月28日に開催されます。

そのロングコース(約36.5km)に参加する予定なので、その2回目の練習を行いました。

5日前に1回目の練習を行っており、まだ筋肉痛、疲労が残っていますが、天気が快晴なので、頑張って練習しました。

今回の練習コース

①JR山河内駅から山頂を少し行った所(約4km)

②山頂付近から大会のゴール地点の日和佐城(約11.6km)

 

では、いってみましょう

四国八十八箇所霊場の第23番札所である薬王寺のシンボルである朱色の瑜祇(ユギ)の塔が真ん中に見えます。

快晴で気持ち良いですね

JR日和佐駅からゴールの日和佐城が見えます。

JR日和佐駅から山河内駅に移動です。

山の中で非常にローカルです。

まず、右から2番目の山頂(標高約420m)を目指します。

いざ、スタートです、すごい田舎ですね。

少し走ると登山道に到着。

しばらくは緩い登り坂が続きます。

頂上に近づくと長い階段です。

ひたけたところに到着ですが、まだ山頂ではないのです

地獄の階段が続きます

ふ～、ようやく山頂に到着、三角点でしょうか？

海は隙間から見えますが、残念です、ここで折り返します。

先ほど登ってきた道(約1.7km)を駆け降りて、舗装道路に戻ってきました。

少し走ると千羽海崖のある四国のみち(遊歩道)に到着、こちらに入ります。

1.5kmほど進むと、階段が約500m続きます、大会では終盤、一番キツイところです。

階段に手摺があると助かります

ようやく最高点が見えてきました。

ようやく千羽海崖での最高点(標高約280m)に到着、テレビ塔があります。

このあたりから林の隙間から絶景が望めます

通り岩をまじかでとらえました、迫力ありますね

断崖絶壁、落ち込まないように注意！

先ほどの通り岩が見えています、千羽海崖で一番の絶景ポイントです。

やっぱり快晴が景色最高ですね

階段との格闘は続きます

山も奇麗です

本日は、疲労もあって思うように脚が進まず、景色を楽しむのがメインになってしまいました。

景色が良いで疲れた体も癒えますね、トレランは心身ともに良い鍛錬になります

ようやくゴールの日和佐城に到着。

本日の活動記録です、特に残り5kmは、エネルギー切れ、足腰もバテバテでした

少し期間を空けて、疲労を十分に抜いてから、また3回目の練習します。

 

おまけです、肉じゃがを作りました。

美味しかったです、ごちそうさまでした。

 

見て頂いてありがとうございました

 

千羽海崖トレラン

2023年12月23日、徳島県海部郡美波町にある千羽海崖でトレランを行いました。

千羽海崖は、室戸阿南海岸国定公園特別保護地区、日和佐港の南西につづく断崖絶壁の海岸で、岩壁が垂直的な傾斜をなし屏風を広げた如くそそり立っており、豪壮・雄大な景観を呈しています。

こちらの千羽海崖がコースの一部になっているトレイルランニング大会が、2024年1月28日に開催されます、そのロングコース(約36.5km)に参加する予定なので、その1回目の練習を行いました。

ちなみに、同大会にはこれまで4回参加しており、今回が5回目です。

最近はフルマラソンで自信喪失状態ですが、トレランで自信を取り戻したいところです

こちらがトレラン大会(ロング)コース図です。

右上の竜宮公園をスタートして、ほぼ同じ場所の日和佐城がゴールです。

階段が非常に多く(階段地獄です)、左下は海岸(砂利浜、磯場あり)コースが約3kmあります、脚がすでに壊れているので、非常に辛いところです。

海岸コースのイメージです、前回(2020年)参加した時は、磯場で脚が滑って、海に落ちて肩まで浸かりました、その時に脛を強打で流血でした

今回は①の日和佐城からスタートして、⑥の千羽休憩所まで行って、折り返します。

距離は、約10kmで目標は1時間50分(以前はこれぐらいで走れていました)。

こちらが日和佐城です、現在は中には入れません。

国定公園に指定されています。

綺麗な海岸線です。

いざ、スタートです。

まず、②の指ノ鼻休憩所を目指します。

指ノ鼻休憩所です。

少し曇りがちですが、絶景ですね

③の大磯休憩所は、コースから外れているので、寄りませんでした。

次は、④の嵐瀬休憩所を目指します。

ここの遊歩道は、とにかく段差の大きい階段です。

嵐瀬休憩所の手前に千羽富士(標高約126m)があります。

階段を下ると、嵐瀬休憩所です。

ちょうど真ん中あたりにある小さい岩に穴があいていますが、これを通り岩と呼んでいます。

こちらは2018年に撮った画像です、やっぱり天気良いといいですね

次に、⑤の通り岩休憩所を目指しますが、前半の大きな山場である階段地獄待っております

ここの階段はとにかくどこまでも続いています、距離約500ｍで標高約150mUPです。

ここを休まずに歩き続けられるかです。

ふ～、ようやく通り岩休憩所に着きました。

最後、⑥の千羽休憩所を目指します。

千羽休憩所に着きました。

天気も良くなってきましたね

ここで折り返します(約5kmを約55分)。

折り返しからも階段地獄でした

帰りの指ノ鼻休憩所です、天気が良くなって、更に絶景になってますね

林の隙間から、これまた良いですね

そして、ゴールの日和佐城です、山並みも奇麗です。

今回のコースの高低図です、アップダウンの連続、特に前半の標高約200ｍを一気に登るところが山場です。

活動記録です。

獲得標高約700m、目標の1時間50分をほぼクリアできました。

練習は合計5回の予定です、まだまだ余裕ありそうなので、距離を延ばしていきます。

 

見て頂いてありがとうございました