千羽海崖トレラン④

2024年1月13日、徳島県海部郡美波町の千羽海崖でトレランを行いました。

千羽海崖、海岸沿いの山、海岸線がコースになっているトレイルランニング大会が、2024年1月28日に開催されます、そのロングコース(約36.5km)に参加する予定なので、その4回目(最後)の練習を行いました。

前回の練習は、千羽海崖以外の山を中心に走りましたが、今回は細かいアップダウンが多い、すごく苦手にしている千羽海崖を走りました。

日和佐城からスタートして、千羽海崖の最高(標高約300m)地点で折り返しました。

距離は約13.6kmです。

 

スタート地点です、今回の練習も快晴、気持ち良いです

スタートしてすぐのところです、絶景ですね

千羽海崖の最高(標高約300m)地点に到着、約6.8km、約1時間21分。

ここで折り返します。

名物の階段です、しんどくてぼやけて見えてしまいます

でも時より見える海に癒されますね

ゴールまであと少し、ここの景色が最もお気に入りです

そして、日和佐城に戻ってきました。

ここから見える山々もお気に入りです。

本日の活動記録です(前半1時間21分、後半1時間17分)。

高低図を見て頂くと、ほんとに小刻みなアップダウンなことが分かると思います。

2週間後の大会本番まで疲労回復に努めたいと思います。

 

トレラン終了後、お近くの八幡神社と海亀が産卵に来る大浜海岸に行きました。

八幡神社にお参り前に手水です、作法が書いてます、ふむふむ....

手水よりこちらの小さい海亀に目が行きました

そして、八幡神社で完走祈願をしました。

大浜海岸です、うみがめ上陸そして産卵は、以前に比べて減っているようです。

景色最高ですね

うみがめ公衆電話です、今は使われてないんでしょうね

ここで行われる秋まつりの様子です、大迫力です

以上、大浜海岸でした。

 

見て頂いてありがとうございました

千羽海崖トレラン③

2024年1月7日、徳島県海部郡美波町でトレランを行いました。

千羽海崖、海岸沿いの山、海岸線がコースになっているトレイルランニング大会が、2024年1月28日に開催されます、そのロングコース(約36.5km)に参加する予定なので、その3回目の練習を行いました。

今回で練習も3回目、そろそろ真剣に頑張らないといけませんね

昨年の大会でのコースと高低図(今年は②と③が変わっているようです)。

今回は、序盤と最終終盤の千羽海崖のところは走らず、赤線(①～⑦)の一気に登る・下るところを中心に走りました。

 

本日は、日の出時に自宅を出発、気合い入ってます。

日和佐の道の駅に車を停めて、JR日和佐駅からお隣のJR山河内駅に向かいます。

駅前に花壇がありました、細かい気遣い嬉しいです

美波町(旧日和佐)の海岸に海亀が産卵にやってきます。

駅の中です、大きく宣伝しています。

以前にNHKの朝ドラ(ウェルかめ)の舞台になったところです。

今回の練習も快晴、気持ち良いです

一気に山頂へ、標高400m登りました。

しばらく下りです、木々の隙間からの景色が良いですね

けっこう走りやすい道もあります。

岩場から湧水です。

標高400m下って、また400m登って、先ほどの山頂に戻ってきました。

今度は階段へ、違うルートを行きます。

木々の隙間からの景色です。

塗装道路(南阿波サンライン)に出ました。

ここは水落です。

先ほど来た道を戻ります。

戻りの階段はキツイです

ふ～、三度目の山頂です。

 

ここでトラブルが、集中しすぎて、JR山河内駅からの汽車(12時34分発)に乗り遅れてしまいました

田舎なので2時間待たなければ、しぶしぶ車を停めているところまで走ることにしました。

こんな田舎に天文台がありました、びっくりですね

余分に約7km走って、ようやく日和佐の道の駅に到着しました。

四国八十八箇所霊場の第23番札所である薬王寺です。

初詣にたくさんの人が、訪れています。

ここで完走祈願したいと思います。

正面の門です。

ここは厄除けで有名です。

この階段が余裕に思えます。

階段の上に賽銭を置いていきます。

薬王寺のシンボルである朱色の瑜祇(ユギ)の塔です、大迫力ですね

ここからの景色です、右の山頂に日和佐城が小さく見えます。

本日のトレランの記録です、3回山登りしたみたいです。

ペースはほぼキロ10分、快走でしたね。

こちらは隣駅からのラン記録です、2時間待つよりは、速かったです。

大会本番まで約3週間、あと1回練習予定です。

 

見て頂いてありがとうございました

王子山トレラン

2024年1月4日、9日間の冬休暇も本日が最終日、名残惜しいです

しかしながら、本日も張り切って活動します。

正月早々に石川県能登半島地震、航空機事故がありました、被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。

早く日常を取り戻せるように祈るばかりです、私たちにもできることがあるはずです。

2016年4月に起こった熊本地震の時には、とくしまマラソン2016熊本地震復興支援チャリティ大会が開催され、1万円の義援金で微力ながら支援させて頂きました。

 

本日の内容は以下の通りです。

★朝ランニング

猫ちゃんに会いに淡島海岸へ、いつものスローランニングです。

★王子山トレラン

今月末の千羽海崖のトレラン大会の練習(3回目)を行いたいところでしたが、明日が仕事初めで、怪我のリスクを考えて、本日は自宅(徳島県阿南市)からすぐのところにある標高約36ｍと非常に低い山である王子山でトレランしました。

王子山の山頂には6世紀頃のものとされる直径15m前後の円墳3基からなる古墳群があります。

 

まず、朝ランニングです。

本日は北風が強くて、寒いですが、快晴で気持ち良いです

淡島海岸の入口にあるGOGOカフェの看板猫ちゃん、おはよう！

ここでおまけ1です。

NHKの世界ネコ歩きのカレンダーをゲットしました。

猫好きにはたまりませんね

本日は、淡島海岸の砂浜は走らず、王子山でトレランします。

小さい赤い実のなる木ですが、名前が分かりません

こちらが王子山です。

登山口です。

けっこうな登りです

王子山古墳群の説明です、ふむふむ.....

看板の真後ろに3号墳、この盛り上がっているところでしょうか？

1号墳と2号墳、木々に隠れて、分かりません

山頂です、標高36ｍでも見晴らし良いですね

つばきでしょうか？

本日の活動記録です。

冬休暇の9日間、フル活動(走行距離約110km：スローランニング、トレラン、10km×3回)

でした。

夜ごはんづくりもフル活動でした

にくじゃがです。

本日は、なすの味噌炒めです。

ここでおまけ2です。

年末の飲み会での料理です、厳選2品。

次の日曜日(1/8)には千羽海崖のトレラン予定です、体調を整えたいと思います。

 

見て頂いてありがとうございました

 

 

初日の出ラン

2024年1月2日、無事に新年を迎えることができました、喜ばしいですね

あけましておめでございます

今年が、皆さんにとって、良い年でありますように.....

今年もよろしくお願いいたします。

 

さて、昨日は朝6時に起床して、淡島海岸で初日の出ランしてきました。

家から出たところです、北風が強くて寒いです。

明るくなってきました、もうすぐ日の出です。

初日の出を見ようと車と人がたくさんです。

少し雲はありますが、初日の出が見れそうです。

もう少しです、ハラハラドキドキしますね

そして、7時7分、初日の出です。

今年も良い年でありますように…

色々な所から、最高ですね

今年はこの砂浜ランから始まります。

一度雲に隠れてから再び初日の出です。

淡島海岸の入口にあるGOGO カフェです、今日は賑わっていますね

ここで飼われている猫ちゃん(ひめちゃん)です。

今年もよろしくです

GOGOカフェのメニューです。

本日は特別メニューです。

ぜんざいを頂きました。

元旦から快晴、更に小さい惑星(←の先)が見れます、今年は良いことがありそうです

今年もスローランニングから始まりました。

早速、お雑煮を作りました。

全国には色々なお雑煮があると聞きますが、こちらは普通です。

ちなみに、私の実家のある広島県の田舎では、あん餅を入れています。

あんこがお汁に染み出してきて、最高に美味しいのですよ

お正月と言えば、ぶりの照り焼きですよね。

更には、エビの塩茹で

今年も屋外活動、料理作り頑張っていきます

 

見て頂いてありがとうございました