今日はファスティング1日目です。

こんにちは、

早朝バイトが終わり今、ブログ書いてます。

ファスティング1日目

朝は、水分のみで食事しません。

水分は、とても大切です。

朝5時15分におきました。

洗顔と歯磨きがおわり

水を500ミリリットル飲みました。

（ゆっくり味わってね。）

まず空っぽの体に水だけを入れること！

とても大事です。

ファスティングを最後の日までに

しっかり実践するには、水をしっかりとることが

とても重要です。

普段の生活でも

頭痛がしたり

吐き気がしたり

体がなんかおかしいとおもったら

まず脱水を疑ってね。

喉が乾くまでまたずに

水分ですよ！

またね。

明日はファスティング初日！

月1回のファスティングももうすぐ2年になります。

私は、食べる事がとても好きです。

特にファスティングを始めてから、

私は、食べること好きなんだと実感してます。

食べる楽しみが大きくなりました。

食することに幸せを感じます。

ファスティングは

月の3ぶんの1（10日）ほどの期間を

腸をやすませる期間として目的をもって

行ってます。

以前はトータル1週間で完了してましたが

少し余裕をもって初めの準備期間を3日間

中間日ファスティング本番を3日間

回復食期間を2日間

置き換え期間3日間　

最後の置き換え期間は、、体がリセットしたあと

食べ物を普通食に戻すまでの

期間をつくりました。

身体も気持ちも余裕があるといいですね。

またね　　

　　　　　

明日は新月 ファスティング初日

ファスティングについて書きます

記録日記としてブログ発信しようと

試みてますが

続かないなぁ

ま、いろいろ気づいたこと

日記として報告します。

明日新月からのファスティングはじまります。

11日間かけて体をいたわります。

ファスティングを1年以上続けてますが

一番大事だと感じたのは

水分補給！

水分補給！

前準備に3日間

ファスティング本番3日間後、

5日間（回復食に2日間、置き換え食に3日間）

水分は絶対必要です。

温かくなったので常温の水も飲みやすいです。

朝4時から5時に起きる私は、

歯を磨いてペットボトルのお水500ﾐﾘﾘｯﾄﾙを

3回に分けてのみます。

1日トータル2リットルはとります。

利尿作用もいいので身体が軽くなります。

午前中には、1リットル飲みます。

ファスティング中のお通じにも大きく作用します。

もともと腸を綺麗にしたい目的で始めましたが

なかなかスムーズにお通じがきませんでした

必ず頭が痛くなったり、いろいろありましたが

水分補給をしっかりすることで、便秘や頭痛を解消することができました。あくまでも私の体験です。

ご参考までに。

4月7日

本日ファスティング回復食1日目

実は4月1日新月から

ファスティングを開始しました。

今日は、回復食1日目

準備食に3日間、本番3日間が無事に行いました。

回復食には、大根を刻んで煮たものとお味噌を用意して

ゆっくりいただきました。

体重は、75kg何ですよ

これからあらゆる手をつかい

20kg体重落とします。

記録日記です。

20220321宇宙元旦！

前回のブログから26日たちました！

時間が過ぎるのか

それとも私たちはその時間を突き抜けているのか？

時々考えさせられます。

ここに！記す！

と宣言しましたが本当に

続かず、、、

もう、今日という日は二度とこないのですよね。

一秒をも愛おしい！

ここに！記す時間も大切にしたいです。

時間は、忙しくて無いのではなく

時間は、作るものだそうです。

私の思考（頭の中）も次々と変化してる

増えて溢れそうになりますが、

現在はそのストレスも少しずつ

無くなってます。

自分の感情や思いや過去についても

断捨離できるようになりました。

自分の感情を掘り下げて

その感情が引き寄せている

ものを確実にみつけて

書き換える

静けさの中に自分をおくことが

できるようになりました。

その時感じたのは

ふと、若返ってる

戻っている。という軽さ！

肉体ではなく

感覚です。

今までの多くの思いや感情

減らしていくと

とてもシンプルに

生きていけるきがします。

では、また！