ファスティングについて書きます
記録日記としてブログ発信しようと
試みてますが
続かないなぁ
ま、いろいろ気づいたこと
日記として報告します。
明日新月からのファスティングはじまります。
11日間かけて体をいたわります。
ファスティングを1年以上続けてますが
一番大事だと感じたのは
水分補給！
水分補給！
前準備に3日間
ファスティング本番3日間後、
5日間（回復食に2日間、置き換え食に3日間）
水分は絶対必要です。
温かくなったので常温の水も飲みやすいです。
朝4時から5時に起きる私は、
歯を磨いてペットボトルのお水500ﾐﾘﾘｯﾄﾙを
3回に分けてのみます。
1日トータル2リットルはとります。
利尿作用もいいので身体が軽くなります。
午前中には、1リットル飲みます。
ファスティング中のお通じにも大きく作用します。
もともと腸を綺麗にしたい目的で始めましたが
なかなかスムーズにお通じがきませんでした
必ず頭が痛くなったり、いろいろありましたが
水分補給をしっかりすることで、便秘や頭痛を解消することができました。あくまでも私の体験です。
ご参考までに。