寝返りは
身体の歪みを
整える
大切な動きです。
寝ている間に
行うので
無意識なことが
多いと思います。
違和感＝不自然を
察知し
意識がなくても
自然な方向に
持っていってしまう。
凄いですよね。
私が
学んでいる
ヨガでは
意識がある状態でも
寝返りと
似たようなことを
行います。
このポーズ！！と
決めて
行うのではなく
自分に
問いかけながら
自由に
身体を
動かします。
まず
立った状態で
身体は
リラックス
させておきます。
肩の力を抜いて
膝も緩めて。
そして
リズミカルに
膝を軽く
バウンドさせます。
目を閉じ
自分に意識を
集中。
今自分は
どんな動きを
行いたい？
何が心地良い？
自分に
問いかけると
答えてくれます。
ちょっと
背中が
張っている。
↓
じゃあ
背中を丸めたら
どう？
↓
もうちょっと右
↓
この動きは
どう？
↓
いい感じ♬
↓
他に
気になるところは
ある？
↓
肩の付け根が
だるい
↓
じゃあ
腕を
ねじったら
どう？
↓
気持ち良いね♬
こんな感じに。
私たちは
十人十色。
一人一人
違うので
心地良さも
違います。
誰かが
その動きを
行なって
気持ちが良くても
自分が
気持ち良いとは
限りません。
だから
たまに
自分に
問いかけて
自由に
身体を
動かしてみる。
身体の声に
耳を
かたむけてみる。
自分の声に
耳を
かたむけてみる。
とても
大事なことです。
ただ
一つ
注意点があります。
やっている姿を
誰かに
見られると
多分
見た人が
驚きます。
目を
閉じて
不思議な動きを
しているので。
なので
やる時は
前もって
他の人に
伝えておくか
1人でこっそり
やってくださいね。
