食事 バランス

昨日はお客様と健康を意識しないとね。食事大切だよね。と言う思いを共有させていただきました✨

お客様はとても食材等を意識されている方でした👏　私は20年前に青汁を知り時々飲んでおり、10年前からは子供ともよく飲んでいました。ここ最近は思い出した時にしか飲んでませんでした💦

去年、ランチで食べた生のケールがとても美味しくて、どうやって手に入れようかネット検索したまま決めきれなく、疲れてそのままになっていました😩💦　

そのケールが近くで売ってないかを尋ねると、コープや、類農園で取り扱ってることを教えてくれました😊

類農園は、近くのイズミヤの中にある事を知りましたので、今度類農園行ってきます☺️✨

お話の中で、子供たちのファーストフードのお話しも少しできました。

あまり、制限をし過ぎても良くない。

家庭で制限し過ぎると、大人になった時や、家庭以外で、反動がでて食べ過ぎることもあるので、ほどほどね。と言うことを再確認したところです😌

栄養素の本にもありました✨

🍟栄養素の本から🍔

健康な食事には三大栄養素（たんぱく質（P）、脂質（F）、炭水化物（C））の3つのバランスが重要。

ファーストフードと和食定食を比べると、三大栄養素のバランスは変わらない💦

ファーストフードの場合、清涼飲料水を野菜ジュース、ポテトをサラダに置き換えるとバランスよい食事になる！

本にもありましたが、PFCバランスは1日のトータルで考えれば良いので、3食のうち、どこかで調整すれば良いそう。

なので、ファーストフードを習慣化しないようにし、制限しすぎないよう意識していきます✨

ファーストフードで🍟を野菜に変えることできるかな🫣

画像は次女9年前🥰体がやわらかい🤸✨

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