WEEK END SAUNA

最近の週末はというときまってサウナに入っています。
サウナには疲労回復やストレス解消、肩こり予防といった効果がありますがが、汗をかくことによって、この発汗作用こそがサウナの持ち味で、汗腺を開いて肌をきれいにし、サウナ室の出入りによる温度の変化で血管が収縮と拡張を繰り返し、筋肉や関節をやわらかくしてくれます。
また、サウナに入って、最初にでる汗は汚れた汗で、苦味・辛味のある酸性で、目に入るとシミますが、滝のように汗を流し、老廃物が取り除かれてくると、徐々にきれいな汗になり、シミなくなってきます。


　　　　　　　　　　
サウナの入り方ですが、
①手足などの末端から心臓に向かって湯をかけます。
②まず洗い場にて身体を洗ます。身体の表面についた汚れを落とすことで、
　より沢山の汗がでます。
③コップ１杯の水を補給します。
④１回あたり８分から12分、 生理的に一番良い温度帯は90度前後と
　されています。
⑤サウナから出た後はぬるま湯か冷水シャワーを身体にかけます。
　水風呂があればその後水風呂に入ります。
⑥浴室の椅子などに座り休憩します。
以上を数回繰り返すことでより効果的となります。

ワタシのサウナの入り方は温度を90度に設定し、12分、10分、8分の3セットと決めています。
サウナは我慢比べではありません。他の人がいると長く入ってしまう傾向がありますが、
自分の体調を考え楽しく汗を流しましょう。
ワタシの利用しているサウナはプライベートサウナのような感じでとてもリラックスして使えます。
最初の12分は今週あったことを振り返り考え、次の10分はその対処法や、今後の対応を考え（まだ頭は仕事絡みから抜け出せない・・）最後の8分は無心になりサウナの熱を肌に感じながら、じんわり汗腺から出てくる汗を楽しみます。
仕事の疲れは週末のサウナで流し、リフレッシュし、楽しい休暇に突入しましょう。



Pervert Men in Sauna