腰を痛めてました

お腹をを引き締めようと
ウエストをひねる運動をしていましたが
どうもやり過ぎだったようで、腰が痛くなりました。

痛みのピークは過ぎましたが
まだ前かがみの姿勢はキツイです。

以前に自転車数台を持ち上げて移動するとき
服が汚れるのが嫌で、体から離して作業したときは
かなり重症なギックリ腰症状になったことがあります。

今回は回転する台（テレビの回転台のようなヤツ）に両足を乗せて、
立ったまま左右に体をひねったり、
スキーをするイメージで
ひざの屈伸をしながら体をひねっていたんですが
どうも負荷をかけ過ぎたみたいです。

無理は禁物ですね。

でも、歩くのは何ともないので
早朝の散歩には元気に出かけていまーす。

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