体脂肪率下がったよ！

昨夜、久しぶりに体重計に乗りました。

なっなんと　体脂肪率が19.5％に。

体脂肪と言うものを気にし始めて二十数年？？？
初めて20％を切った気がします。

1ヶ月位前で21.5％位だったかな。

他人からすれば、20％なんて　と笑われるかも知れませんが
やや肥満体型で体脂肪率が25％前後を行ったり来たりしていたのですから
この変化には驚きです。

最近は、体重や体脂肪を気にしながら食事制限をしたり
運動をしている訳ではありませんでしたから、とても嬉しいです。

ここ数か月やってることは、新聞やテレビを見ながらのルームサイクルと
ダンベルと腹筋ローラーとパーフェクトシットアップ。

ダンベルで五十肩の痛みがなくなり、
腹筋グッズで、腹筋がバッキンバッキンに割れました。
（あえて写真は載せませんのでご想像にお任せします。ハッハッハ）

筋肉量が増加して基礎代謝が上がったんでしょうね。
肩ひじ張らずに続けて行きたいと思います。

あとは、左ひざの痛みが取れるといいんだけどなー。

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