白髪に予防には葉酸！？

ほんっとに寒くて寒くてお布団から出たくないこの季節。
できれば長く布団のなかにずっといたいと思ってしまいますよね！
雪が降ったり、気温が急に下がったりと、体調がすぐれなく風邪をひきやすかったりすると思いますが、栄養たくさんとって風邪予防したいですね！

今日の小ネタは
髪によいと言われている葉酸！

葉酸は水溶性のビタミンB群の一種です！
たんぱく質やアミノ酸と同様に健康な髪を維持するために必要不可欠な栄養素といえます。
葉酸は髪の成長を促し枝毛になるのを、防ぎ髪のツヤをキープしてくれます。

そして正確に言うと葉酸とビタミンB12が欠乏すると白髪が増えると言われています。
白髪の原因はストレスや喫煙など様々ですが特定の栄養素が不足する事によっても
白髪になることがあるんですね。

葉酸がたりなくなって働きが鈍くなると
[シロチン]と呼ばれる髪を黒くするために必要な栄養素が体内で作られなくなってしまい髪の毛が白くなってしまうのです！

白髪が増えると髪の保護機能も弱くなるので出来るだけ増やさないように気を付けたいですね！

そこで！葉酸たっぷりの食材とは。。。

ほうれん草
キャベツ
枝豆
ブロッコリー

などがあげられます。
特に葉物系の野菜に多くふくまれているので葉酸が不足していると感じた食生活に取り入れてみてください！

ビタミンやミネラルと一緒に摂取することによって効果が高まると言われてます！

ただ食材だけでは足りないときはサプリで補うのもいいと思います！


いつも美しくありたいですよねε=ε=(ノ≧∇≦）ノ


ﾎﾞﾅﾐ