♪今日のランチ

※夏野菜のシチュー

なす・人参・オクラ・ホウレン草・玉ねぎ・ペンネ・ささみ

・白菜のお浸し

・大根のサラダ

・ゴーヤーの天ぷら

(^.^)
健康的でヘルシーさ～
牛乳も入れてるし ビタミン・ミネラル・カルシウム・たんぱく質
バランスいいね～(^^)d

やっぱり 食生活だよ
何でもね～

無理なダイエットは してはいけないよ～

ダイエットが辛いのは 極端に減食しすぎたり 栄養素のバランスが 取れてないからさ～

長く続けるには 楽しみながら 意識すること

綺麗になりたいのに 健康を害しては 意味がないからね～

ユルユルと頑張ってみましょう～＼(^o^)／




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おみやげ～

まちゃこが 宮古出張から帰ってきました～

来週から 復帰するはずよ
ようやく ママは楽になるさ～(^.^)

おみやげに いつものおせんべい もらいました～

これ 美味しいよね～♪



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7/31(木)おはようございます。

誕生日花…やなぎらん


花言葉…集中する

(^.^)
今日で 7月も終わりね～
早いこと…
どうする～(+_+)



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夏のジッカ杯

ジッカ恒例 夏のボーリング大会の季節がやってきたよ～

案内メール届いてますか～？

メンバー表を出さないといけないので 早めのお返事よろしくお願いしますね♪



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捕まったら

最後さ～(+_+)

機関銃のように 喋りまくるので 知らんぐわぁしぃ～しています

こないだ 病院でバッタリ会ってからさぁ～
待合室なのに 大阪弁で声がでかいし 私の素性バレバレ～(-_-)

個人情報ないんかい！

今はねー
病院でも名前呼んでいいか聞く時代なのにさ～

いろんな人がいて 面白いさぁ。



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♪誕生日花

誕生日花…にちにちそう

花言葉…友情 楽しい思い出

(^.^)
にちにちそう
年中 咲いてる気がするさジッカにも あるよ～

お花に 水やりしたいけど暑いし 蚊に 刺されまくりだから ナンギ～

大ママよろしく＼(^_^)




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ランチ終了～

暑すぎて 今日は 暇みたいね～

たまには お仕事しようっと…




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♪今日のランチ

※アジフラチ定食

・きんぴら

・ゴーヤーとモウイ シイチキンの和え物

・ビーフンのサラダ

(^.^)
今日も暑いさ
風が無いね～




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7/30(水)☆もんちのつぶやき☆

おはようございます～


チラ;-)


覚えておりますか？
もんちです。


サボり気味でした。(笑)


昨日は、尾崎みっちゃんさんが遊びに来てくれてまして…


「もんちさん？つぶやき毎日ないけろ～？(笑)ろ～したの～？」と♪


で、飛び出てジャジャジ～ンです。


さ！今日も1日頑張りましょう～☆



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みっちゃん♪

久しぶりに 出没(^.^)

元気になったね♪

ママも コーヒー割りの泡盛で 乾杯♪




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