ダイエットもあるけど脳貧血やら胃痛やら
体の不調が多いので体力をつける目的で
あとは少しでも筋肉をつけて体脂肪を減らし
美しい肉体を目指して。
体重は目標まであと1キロってとこまで来たので
もっと体力をつけて健康第一でいきます。
せっかく痩せられても病気になっちゃ何にもならないしね。
運動以外では食べ過ぎに気をつけるようにしてます。
胃にとって大敵なのは食べ過ぎだと思う。
ダイエットのおかげで胃が小さくなったんだけど
食欲がすごいのでついつい食べ過ぎて苦しくなる
まずは基本のウォーキングから。
歩くのでも消費カロリーを少しでも多くしようと
スピードを上げて早歩きをするとけっこう疲れます。
70分くらいで約250カロリー消費。
お市さんの真似して走ってみたけど
かなりキツイ。すぐに息が上がる
走るなんてこんなツライことを
練習を含め映画の撮影で約2年間
やってのけた玲子姉さんを尊敬します
今日はMDウォークマンで「幻の湖」のサントラを
聴きながらやってみたらいつも以上に頑張れました。
走るのはさすがにキツイので早歩き。
全体的にサントラは背中を押してくれたけど
一番辛さを忘れられたのは
幻のシロ→ラストスパート→エンディング
映画の中の走りで、お市さんも一番ツライシーン。
日夏とのジョギング対決の最後の方
フラフラになりもう走れないお市さんが
自分の前をシロが振り向きながら歩く幻覚を見る。
これで何とか気持ちを奮い立たせて日夏を追うお市さん。
階段を上ってる途中ですべり落ちながらもまた幻覚を見る。
シロがすごい速さで階段を駆け上がり
その後からお市さん、その後ろを倉田さんが
「私はいいから。あなた。あなたお先にー！！！」
まぁこの幻覚シーンは音楽かかってないんだけど。例の笛の音です。
そしてラストスパートの琵琶湖大橋。
日夏もお市さんも歩くのもままならないほど疲れてます。
これぞまさに心臓破りの琵琶湖大橋。
橋の真ん中でついに限界がきた日夏。
お市さんが追い抜いて「勝った！！あたしが勝ったわよ！！！」
琵琶湖を見下ろしながら
「シロ、長尾さん、淀さん、ローザ、それに倉田さん、あたしが勝ったわよ。」
そして「あんたなんかに琵琶湖へ沈んだ女の恨み節なんてー！！」
日夏にトドメを刺す。
雄琴の「湖の城」に昇天しにやって来たのに
まさか別の意味で本当に昇天してしまうとは。。。
しかも走って走って走りぬいた時にトドメだからなー
あれは痛かったでしょう。。。お気の毒に
まぁ、お市さんが追い抜いてトドメをさすまでの間は
音楽は使われてないんだけど（笑）
で、最後にエンディング。
この一連のシーンが頭に浮かんで辛さを忘れられる。
だってお市さんも日夏もすごく頑張って走ってたから
だけどどんなに大大大好きな「幻の湖」を
思い浮かべてもツライことはツライ
こんなこと本当はやりたくないと思う。
運動の話が逸れてしまったけど。
「幻の湖」のことになるとついついエキサイト
ツライことや面倒なことからはやっぱり逃げ出したいけど
サントラに助けられて70分運動し、320カロリー消費しました。
けっこう大変なので続けていくには先が思いやられるけど。
大変な思いして運動してみるとお菓子を食べる気もなくす。
だってお菓子とか簡単に食べてるし
300カロリーくらいすぐ採っちゃうけど
それを消費しようと思ったらすごーくツライ。。。
こんな思いをするなら一瞬で食べちゃうお菓子なんかやめて
食事制限の方がずっと楽。って思う。
だけど健康でいるためには適度な運動が必要だと思うから
無理しない範囲で頑張ろうかな。
ここでお腹を凹ませるためのマメ知識。
前にはなまるマーケットで見たんだけど
よくウエスト計る時とか意識的にお腹を凹ませるじゃない？？
それをやると腹筋が鍛えられるみたい。
番組では1回の時間は30秒って言ってたかな。
それから凹ませてるとき、息を止めてはいけません。
なぜなら血圧が上がるから。
普段から意識的にお腹を凹ませることで
ウエストのサイズダウンができるらしいので
1日の中で思い出したときに何回もやってます。
それから、これをやりながらウォーキングすると
消費カロリーが40％も上がるので
今、それを実践中です。
効果出るといいけど
グンナイ
