糸コンと蕗の昆布煮 ご飯 は １３０ｇ 卵焼き１０ｇ（砂糖いり塩無し） 三つ葉のごまタレ 市販の根昆布 汁物を出すと ついつい 飲んでしまうから 汁物は 使いません。 野菜を多くするのはいいけれど、味付けで塩分が増えては ダメです。 精進料理の勉強か・・・・ しかし 厚揚げやガンモなど 揚げ物はダメ。 夕飯にむけて また考えねば なりません。
