久しぶりの雨で家に籠っております
やっぱりお天気の方がいいなぁ~
さて今日は私がダイエット開始して
イブで「宿題」として出さる
❝ブラシ体操❞と半身浴の事を
書きますね
イブでは独自の体操法があって
それを❝ブラシ体操❞と呼ぶの
生徒さんのみの情報なので
ボカシ入れさせてもらってます、スイマセン
4番のお腹だけちょっとサービス
お腹の脂肪をほぐすには左回りで
お腹をグルグルするといいですよ!
さてこの体操は
体の血流を良くするので
入浴前に行っていくと
半身浴の効果も高めてくれるし
半身浴後にブラシ体操を
1回やると水泳15分間の
運動に相当するそうなんです
なのでダイエット頑張っている頃は
『半身浴前に2セット
半身浴後の浴室内で1セット』
を行い、夏場なんて
お風呂入る前に汗ダラダラ
半身浴後の体操後は
汗が滝のようにドバーで
汗を出して体重を落とすという
効果はバッチリでした
今は冬だし減量は成功したので
半身浴後の浴室内の体操は
していませんが
お風呂に入る前の家トレ中に
2セットを取り入れています
半身浴の時間ですが
最低で20分です
長い時は1時間浸かってるし
平均すると30~40分は
毎日半身浴しています
でも始めた頃は慣れるまで
20分入るのが辛かったり
痩せてくると今までなかった
お尻の骨が出てきて(笑)
浴槽に座ると当たって痛くなったりと
格闘していましたが
お風呂の椅子を半身浴用に
低めのやつを用意して
それに座るようにすると
すごく楽になりました
そして半身浴には欠かせないのが
音楽
Bluetoothでこのスピーカーに
飛ばして、浴室内の高いとこに
置いて聞いています
防水なので安心
でも安いの買ったからか
やたら音が大きくて
毎回入る度に音量調節に
苦労してるんだけどね(・m・) プププ
そして肝心なのはお風呂上りに
喉が渇いたからといって
水分をガブガブっと飲まない事
これをやったら頑張った意味が
なくなるし、夜の水分はとにかく
控えたほうがいいので
本当はいけないんだけど
水分多く取るよりはこっちのほうが
少なく済むという言い訳をしてw
アイスボックスを1箱
1粒1粒ゆっくり口の中に入れて
喉の渇きと戦っています
だから今でも美食をした日や
食べ過ぎた日は
半身浴を40~1時間は
絶対に入るようにしております
それでだいぶ違うから~
ご家族が多い方やお仕事されてて
ゆっくりお風呂に入る時間がない方も
いらっしゃるかと思いますが・・・
ダイエットされる方や
血のめぐりが悪い方などは
できるだけ半身浴ができるよう
今までのお風呂時間に10~20分
余計に時間をかけてみて下さいませ