こんにちは、さっちです
いやー、本当に毎日暑いですね
今年は梅雨明けも早くて夏が猛特急っで来た感じですね
実は先日、さっちの実家（某コンビニ）でお客さんが熱中症で
意識不明になってしまったと母親が言っておりました。
早急に救急車を呼んで対応したとのことですが、
そのあと無事に回復されたことをお祈りします。
このように熱中症患者が急増しております。この５日間で熱中症の為にお亡くなりになった方もいらっしゃいます。
本当に夏の暑さは恐いです
熱中症は、周りの温度に体が対応することができず、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）のバランスが崩れ、
体温の調節機能がうまく働かないなどが原因で起こります。
そんな熱中症を予防する方法を下記に紹介しましたのでぜひご参考にされてくださいね
（1）暑さを避ける
屋外では、日陰を選んで歩いたり、日傘をさしたり帽子をかぶったりしましょう。また、屋内での熱中症を防ぐため、扇風機やエアコンを適切（設定温度28度以下、湿度60％以下）に使ったり、すだれやカーテンで直射日光を防いだりして、暑さを避けましょう。
（2）服装を工夫する
汗を吸収してくれる吸水性に優れた素材の服や下着を着ましょう。また、えり元はなるべく緩めて、熱気や汗が出ていきやすいように通気しましょう。
太陽光の下では熱を吸収して熱くなる黒色型の衣類は避けましょう。
（3）こまめに水分を補給する
暑い日には、知らず知らずのうちに汗をかいているので、こまめに水分を補給することが大事です。たくさん汗をかいたときは、スポーツドリンクや塩あめなどで水分とともに塩分も補給しましょう。なお、アルコールは尿の量を増やし体内の水分を排出してしまうため、ビールなどで水分の補給はできません。
（4）急に暑くなる日に注意する
梅雨の合間に突然気温が上がった日など、体がまだ暑さに慣れていないときは暑い日に熱中症が起こりやすくなります。暑さには徐々に慣れるように工夫しましょう。
（5）暑さに備えた体づくりをする
日頃からウオーキングなどで、汗をかく習慣を身につけておくと、夏の暑さにも対抗しやすくなり、熱中症にもなりにくくなります。
（6）個人の条件を考慮する
熱中症の発生には、その日の体調が影響します。前の晩に深酒をしたり、朝食を抜いたりした状態で暑い環境に行くのは避けましょう。風邪などで発熱している人や下痢などで脱水症状（※）の人、小さい子どもや高齢者、肥満の人、心肺機能や腎機能が低下している人などは熱中症を起こしやすいので、暑い場所での運動や作業を考慮する必要があります。
※脱水症状とは、発熱や下痢・おう吐、運動などによる激しい発汗などにより、体内の水分や塩分が大量に失われた状態のことです。脱水症状になると、頭痛やめまい、倦怠感などの症状が現れ、重症になると意識を失うこともあります。
（7）集団活動の場ではお互いに配慮する
集団で活動する場合には、お互いの配慮や注意も必要です。暑い場所での作業や運動は、こまめに休憩したり、一人一人当たりの作業時間を短くしたりしましょう。活動の後には、涼しい環境で安静にするなど、体温を効果的に下げるように工夫しましょう。
（政府広報オンラインより抜粋）
やっぱり、一番はこまめな水分補給ですね
さっちは健康の為に一日最低２リットルはとるようにしております
ただし、この水分補給はお年寄りですと量によって心臓に負担がかかる場合があるということですので
自分に合った水分補給を心がけましょう
皆さん、暑い今年の夏を頑張って過ごしていきましょう