4月10日(水) 胸の日

明日から3日間秋田に帰る。まだ平日ではあるが、せっかくなので金曜、土曜と実家に滞在させてもらう。少しゆっくりできたらいいなと思う。

筋トレができなくなってしまうので、夜トレを敢行。ベンチプレス70kgに挑戦するも撃沈。むしろ月曜よりも全体的に強度が落ちてしまっていた印象。疲れが溜まっていたのか。

アブローラーだけは、分解して持っていく。腹筋だけはやるようにしよう。

終了日時:2019/04/10 21:40

●アブローラー
セット1 10回
セット2 10回
セット3 10回
消費カロリー: 6.6 kcal

●ベンチプレス
セット1 20.0kg x 10回
セット2 30.0kg x 5回
セット3 40.0kg x 3回
セット4 50.0kg x 2回
セット5 70.0kg x 0回 / 1RM 70.0kg MAX!
セット6 55.0kg x 7回
セット7 55.0kg x 4回
セット8 55.0kg x 3回
セット9 40.0kg x 13回
セット10 40.0kg x 4回
消費カロリー: 14.7 kcal

●ダンベルプレス
セット1 14.0kg x 10回
セット2 18.0kg x 10回 / 1RM 22.0kg MAX!
セット3 18.0kg x 7回
セット4 18.0kg x 3回
セット5 14.0kg x 8回
消費カロリー: 10.9 kcal

●バーベルスクワット
セット1 20.0kg x 10回
セット2 40.0kg x 10回
セット3 60.0kg x 5回 / 1RM 67.0kg MAX!
消費カロリー: 8.9 kcal
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合計消費カロリー: 41.1 kcal