今日は旦那を送り出して
そのまま起きてます
土曜日はゆっくり寝る日なのだけど
起きてます！www
さてさて
私の16時間ファスティング
ダイエットのお話をします😊
朝する事
1.体重計に乗る
2.水を飲む
3.10分朝ヨガをする
4.体重を記録する
5.ウエストを測る
★これは毎朝している
16時間ファスティングを月〜土
日曜日はダイエットは休む🌱
5月16日にスタートした
16時間ファスティングダイエットは
今日で18日目！！！
始めた頃より
体重はマイナス1キロ🎉
ウエストはマイナス3センチ🎉
急激なダイエットは危険らしいから
ゆっくり痩せようと思います！
ただ最近は朝お腹が空く〜💦💦
空腹との戦いです！🦸
朝はなるべく水でお腹を満たしていますが🥤
どうしてもお腹すいたら
ナッツかバナナヨーグルトを食べてます🍌
でも
16時間ファスティングした方が
体には良いので
体の為に我慢する！
でも
日曜日は自分を開放してる！www
３日ファスティングして
１日休む方法が良いらしいけど
私は平日ファスティングしてます😁
今朝
ウエストの測り方が
どこで測るのか？
測り方で全然変わるので
正しい測り方が
分からないので調べてみた👍
胴囲の測り方🧍
立位の姿勢になり
両足を揃えて真っ直ぐ立つ
両手を下げて
軽く息を吐いてリラックス
へその高さでメジャーを水平にし
腰回りを測る
へその高さじゃなく
一番お腹が出てる所で測ってたよー💦💦
測り方で随分変わるからね🧍
メタボ対策にはウエストは
毎日測ったほうが良いらしい！！👍✨
ゆるくファスティング続けます🦸
半年位しようかなと考えてます！🦸
やれるかな！？🤔
頑張ろうかな😁🦸