牛乳
血圧が１９０ー９０以上。
ダイエットすれば下がるかも？と言う単純な発想。
ひきわり納豆にリンゴ酢とネギを入れて毎朝食べる。
牛乳をよく飲む。
肉は食べない。青魚を食べる。夜食には白飯を抜く。
水は毎日１６００リットル以上。
蜂蜜をよく食べる。
味噌汁は良く飲む。
お茶は、よく飲む。
アルコールは止め。
お陰で、１３０－７０に下がった（一年かかった）
甘いものが好き。其の勢かダイエットは未達成。ガックリ。
だけど、後もう少しで１２０ー６０以下だ。
里芋
連日の雨でアッという間に大きくなった。これで三寸鉢とは可哀そう。雨が止んだら植替えよう。
ジャガイモ、サトイモ、サツマイモ、ヤマイモ（芋類かな）
一番食べるのはジャガイモ。
一番ダイエットに良いのは？
納豆
少しは下がった。
毎朝、牛乳をコップ一杯飲む・納豆にネギと酢を入れて食べる。時々、バナナ・ヨーグルト・摺りごま・味噌汁を食べる。良くシナモンパウダーを食べる。
肉は食べない。あら汁をよく食べる。飯は半分。
上が１９０下が９０位有ったのが、上が１４０下か７０位に下がった。
後もう少しか？
しかし、ダイエットの方はプラスマイナス０でたいして変わってはいない。プラスの方を減らさなくては！！！
