こんばんは☀️リコピンです🍅✨今日は朝のルーティンについて😆起床から1時間以内の朝食は細胞レベルでスイッチを入れてくれる💡光を浴びることで、体はリセットされ新しいリズムを刻んでいく👌遺伝子、細胞レベルで効率よくリセットするためには栄養バランスの良い食事が不可欠☺️サーガディアンリズムを整えるという点では光の感受性を高める作用こあるビタミンB12を積極的にとるのがおすすめ💡ぜひみなさんも、朝食はしっかりとりましょう〜☺️
