こんにちは☀️リコピンです🍅
やっと猛暑の夏を抜け、朝晩が過ごしやすい気温になってきましたね♩
9月も下旬に差し掛かり、これから過ごしやすい秋🍂
秋といえば・・・
音楽の秋🎼
芸術の秋🎨
食欲の秋！🍄
沢山旅行や行事がある中、夏の疲れを残したままは嫌ですよね？
最近は残暑が長くなり、夏バテならぬ「秋バテ」があるんです！
・体がだるい
・疲れやすい
・食欲がない
・肩こりや頭痛
・やる気が起こらない
・朝スッキリ起きれない
・1日中眠い
・めまいや立ちくらみ
などに当てはまる場合、秋バテの可能性が高いです🍂
原因として
・自律神経の乱れ🌀
→季節の変わり目では、気温差や気圧の変化が大きくなり身体がついてこれない
・内臓の冷え🥶
→夏場での冷たい食べ物、飲み物を摂りすぎてしまっていると、秋になっても下痢や便秘、食欲不振などの消化器系の症状が出てしまいます
少しでも予防する対策方法としては
・服装
→気温差に合わせて、脱いだり着たりできるカーディガンでの体温調節を🧥
・入浴
→身体を芯から温めましょう！
就寝1〜2時間前に、38℃〜40℃のお湯に15分から30分ほどゆっくり浸かりましょう🛀
・睡眠
→心身の疲労を回復させます✨
特に午後10時〜午前2時の間は成長ホルモンの分泌が活発になります🛌
・運動
→夏場は熱中症になるかも、と控えてきた運動の再開に！適度な運動は、ストレス解消、食欲増進にも有効、生活リズムをつけることができます✨
朝晩や、涼しい場所あ時間帯を選び運動習慣を始めてみましょう🏃
今日から実践できることもいくつかあるので、早速実践してみましょう💪
これからの沢山の行事、身体も心も整えて万全な状態で楽しみましょう😊
