昨日は、ふるさと納税でいただいたポークリブを使ってコーラ煮を作りました。もちろんコークゼロを活用。
一方、夕飯我慢できずパスタを食べてしまった。
最近 運動量が増えた結果、副産物として食べたいという本能が優っている状況。
体重もリバウンド中・・・。せっかく5kg痩せたのに...
朝食
MCT オイル 小さじ２
緑茶
昼食
濃厚とろける4種チーズのハンバーグ（1個87g）（日本ハム） x 3
スペアリブ（豚） x 4
ゆで卵
夕食
爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ)
ミートソースボロニア風スパゲッティ（1人前）(サイゼリヤ）
サイゼリヤの改善活動・深化とは？ キャッシュレス、オーダーシート、WiFi利用、お皿見直し...
食事のバランスとしては悪くない
糖質としては多め
糖質の少ない食材を意識したい ラーメンもごはんも最近は糖質オフがありますからね...
昨日、またしても誘惑に負けてしまいました。
家の近くのスーパーで、駅弁・空弁祭りがあったのです・・・。
２種類の駅弁を頼んでしまいました。
そしてなんとピザも２枚・・・
先週は食べ過ぎ、糖質多すぎです。体重も81kgまでちょっと太ってきたので、これはやばい。
今週は控えて体重をまずは79kg代まで戻すことを優先します！
朝食
麦茶
MCTオイル 小さじ２杯
昼食
ピザガーデンマルゲリータ(伊藤ハム）2枚
牛すき焼き弁当
鮭いくらご飯弁当
夕食
ミラノ風ドリア(サイゼリヤ）
爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ)
ちなみに、新宿区プレミアム商品券で30%還元でGETしてます...
摂取カロリー 2967kcal
最近の糖質を平均すると100gを超えている・・・
「半額」という言葉に人間は弱いですね・・。
ついついスーパーで手に取ってしまう。
今回半額シールで手にしてしまったのが、超塾サンドイッチ
そして、ついつい広告に釣られてしまって買ってあった、ホットサンドメーカーなくてもホットサンドが作れるグリルホットサンドメッシュを試すことに
中に入れたのはスーパーで買ってきたフライドチキンとメンチカツ。そしてマヨネーズとゆで卵をあえてたまごサンドも作りました。
写真撮り忘れちゃった・・・。
試してみた感想は、ホットサンドをちょっと食べたい時には便利ですね。
ただ、当然金属なので、焼いたら熱くて取り出すのが少々大変。この辺りはホットサンドメーカーに軍配が上がります。
頻度で選んだ方が良さそうです。毎週使うならホットサンド、１年に数回ならグリルホットサンドメッシュで十分かな。
朝食
なし
昼食
超熟サンドイッチ用 12枚
ゆで卵 2個
マヨネーズ 大さじ５
チキチキボーン 骨なしフライドチキン x 2
メンチカツ x 2
夕食
爽やかにんじんサラダ(1人前)(サイゼリヤ)
ヨーグルト(無糖)
ユーグレナ 乳酸菌
天然ビタミンA(1粒)(DHC)
カルシウム(1日5粒）（ファンケル）
キムチ
栄養素
糖質過剰摂取が続いている
顔のむくみがちょっとひどいですね。
今日からgoo blogでブログ開始しました。
本日の夕食は塩サバを焼きました。
塩サバはこちらの記事の訳ありさばを買ってます。
「ふるさと納税」を「わけあり商品」と「楽天市場のスーパーSALE」で最大限に活用する方法（ 楽天お買い物マラソン ）...
そして、サイゼリヤでお茶とサラダ食べながらブログ書いてます
